醫師指出，會造成肩頸痠痛反覆發作的原因不只是低頭或是姿勢不良，還有情緒、天氣、舊傷痼疾3個常會被忽略的因素；圖為情境照。（圖取自pakutaso）

〔健康頻道／綜合報導〕肩頸痠痛，對現代人來說不會陌生，但隨著平板、智慧型手機發明以後，這個疾病的好發年齡已降低到20、30歲，已是現代最常見的文明病之一。醫誠堂中醫診所院長黃胤誠指出，會造成肩頸痠痛反覆發作的原因不只是低頭或是姿勢不良，還有情緒、天氣、舊傷痼疾3個常會被忽略的因素。

黃胤誠在臉書粉專「醫誠堂中醫診所」發文分享，造成肩頸僵硬不適，最常見的原因之一，是太常低頭滑手機，低頭看手機比起平視手機，頸椎承受的壓力是５倍以上，肩頸部的肌肉過度緊繃，壓迫到神經血管，引發局部疼痛，嚴重時疼痛還會延伸至頭部，引發所謂的頸源性頭痛。不過還有3個常常會被忽略的因素。

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情緒

黃胤誠說明，高度緊蹦、快速的生活步調，以及情緒緊張時，會造成我們下意識的聳肩、繃緊肌肉。中醫古書提到「不通則痛、不營則痛」肌肉長時間處於緊繃狀態，一直消耗能量，卻又得不到血流與養分的供應，乳酸越堆越多，讓肌肉緊繃的範圍繼續擴大，可能造成肩頸、頭部還有下背部都有疼痛的症狀。

●建議找到能讓自己放鬆、紓壓的興趣或是休閒活動。

●尋求醫師幫助，透過中藥幫忙緩解緊繃、焦慮的狀況。

天氣

今年的疼痛好像特別明顯？可能與天氣有關！黃胤誠指出，今年冬天氣溫並不會比去年冷，但因為一天冷、一天溫暖的異常氣候，氣溫溫差更容易影響人體的血液循環，影響肌肉組織代謝、修復自身的能力，讓疼痛反覆難癒。
古書記載「風、寒、濕，夾雜為痹（痛）」。

●建議可以注意肩頸的防風與保暖，並利用暖暖包、熱毛巾，或是電熱毯來維持肩頸的循環。

●可以透過中醫治療，藉由中藥來溫通、活絡氣血。

舊傷痼疾

肩頸痠痛就一定是肩頸部局部的肌肉緊繃發炎嗎？黃胤誠指出，其實不一定，不論站著或是坐著，若我們身體想要保持「直立」，就需要圍繞在脊椎、骨盆旁邊的肌肉群，即所謂核心肌群，來幫忙支撐身體。

黃胤誠解釋，若本身核心肌群太瘦弱，或是因為受傷導致肌肉無法支撐，身體就會利用肩頸部其他的肌肉來替代，但這些肌肉都比不上原本核心肌群來的有力，支撐久了就容易出現問題。

黃胤誠說明，這就是為什麼中醫師常常會在腰部、骨盆、甚至是小腿的穴道針灸，以治療肩頸痠痛的原因，因為當核心肌群中的任一塊肌肉發生受傷、退化、發炎等狀況，都有可能引發反覆難治的肩頸痠痛。

●建議還是要先治好關鍵部位的舊傷舊疾，避免肌肉間的過勞代償。

●可以尋求中醫師幫助，利用針灸、針刀 等方式，打開的舊傷中的沾黏筋膜。

黃胤誠表示，肩頸非常常看到的一個疾患，是因為其成因複雜，絕不是只有肌肉緊繃那麼簡單！遲遲不去管它的話，有可能引發像是嚴重的肌腱發炎、骨刺、神經壓迫、等後續病症，所以請大家要特別注意，請教專業醫師，別認為只是小病而延誤了治療時機囉！

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