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健康網》台灣逾47％成人過重 營養師：想減肥心態調整最重要
肥胖又與代謝症候群息息相關，會增加高血糖、高血壓、高血脂的風險，欲減肥者心態調整最重要，建議先了解自身體態後，訂定理想體重，再朝著健康的目標努力。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕台灣18歲以上成年人，竟然有將近47.1%過重或肥胖？營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文指出，肥胖又與代謝症候群息息相關，會增加高血糖、高血壓、高血脂的風險，欲減肥者心態調整最重要，建議先了解自身體態後，訂定理想體重，再朝著健康的目標努力。
蕭瑋霖提到，世界衛生組織於1997年將肥胖（obesity）列入流行性的疾病，所以體位控制非常重要，而根據台灣國民營養健康狀況變遷調查（2015-2018）結果顯示，18歲以上成人過重及肥胖率為47.1%，男性為55.7%、女性為38.7%，顯示出肥胖是一個要重視的大問題。
肥胖增加疾病風險 籲明確訂定減重目標
蕭瑋霖進一步說，肥胖又與代謝症候群息息相關，會增加高血糖、高血壓、高血脂的風險，欲減肥者心態調整最重要，提醒，減肥要長期規劃，不能立即見效，需以健康為目標。而飲食控制佔70%，飲料改水或牛奶、多吃蔬菜、避免加工食物；生活型態佔30%，紀錄日飲食內容及時間，定期量體重，每天拍照記錄體態，規律運動及作息。
蕭瑋霖也分享體位評估的標準以及該如何設定目標的步驟，供民眾參考。
●了解自身體態是什麼。
●確認目標（增重、減重）。
●計算理想體重或是目標體脂。
●朝著目標努力。
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