月經結束後8天為排卵期，適合吃藥燉排骨，溫補陽氣。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕有些女性朋友在月經結束後習慣吃補品調理身體，對此，醫誠堂中醫診所院長黃胤誠在臉書粉專「黃胤誠醫師」發文分享，月經週期可簡單分為以下4個時期，每個階段都有不同的進補要點。

濾泡期

月經結束以後會進入濾泡期，此時身體剛流完一堆血，血液屬陰，可選擇四物湯、當歸羊肉湯等滋陰補血的藥膳。

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排卵期

濾泡期結束後（約為月經結束後8天），體內會開始排卵，從中醫觀點來看，陽氣會將半成熟的卵子運送到輸卵管，若此時陽氣虛弱不足、運送不順，便可能產生排卵疼痛、出血，因此可選擇溫補陽氣的藥膳，如：十全大補湯、藥燉排骨。

黃體期

排卵1-2日後進入黃體期，持續約14天，體內會產生大量的黃體素，刺激子宮內膜生長增厚，此時體內陽氣旺盛，身體的基礎體溫會升高0.25-0.5度，以西醫觀點來說，當體內的黃體素增加，雌激素減少，賀爾蒙的改變容易引發一連串的症狀，像是腹痛、水腫、疲勞感、情緒煩躁、胸悶、頭暈、頭痛等，通稱為經前症候群（Premenstrual Syndrome）。

黃胤誠指出，根據統計，台灣超過6成的女性都有過經前症候群的困擾，症狀太嚴重時，西醫會使用抗憂鬱劑，或是口服避孕藥來治療。也可以準備玫瑰三錢（疏肝解鬱）、仙楂三錢（活血）、薄荷一錢（調經止痛），加入1000cc的水煮滾放涼，作成玫仙薄荷茶，經前飲用可舒緩不適症狀。

行經期

若精子、卵子有順利相遇，懷孕成功，黃體會繼續維持子宮內膜的穩定，讓受精卵能夠安穩發育，同時停止月經循環；若沒有受孕成功，子宮內膜便會開始剝落，過程中產生的鮮血與血塊，即為月經。此時身體處於較為敏感的階段，較不適合進補，飲食可儘量清淡溫和，補太多反而容易上火。

黃胤誠建議，女性朋友若想進補，可尋求專業中醫師，依個人體質選擇合適的調理方式。

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