健康網》天冷怎麼補？ 中醫分享3種體質這樣吃

中醫師說，燥熱者建議補陰養血及清火氣，可以喝四物湯為基底做加減，能養血溫潤而不易上火。（資料照，記者鍾麗華攝）

〔健康頻道／綜合報導〕隨著寒流一波波侵襲，許多人都會吃點熱食暖暖身體。對此，中醫師表示，蔥薑及辣椒，能發汗又能驅走寒邪濕邪，藥膳裡也不少酒類料理，幫助活血及體內循環。

風澤中醫診所副院長郭懿潔在臉書粉專「郭懿潔 中醫師 - 風澤中醫診所」發文指出，現代人體質大部分多「陰虛夾濕」，容易因補過頭而造成皮膚搔癢、便祕、痘痘狂冒等，因此要補的正確，且驅走濕邪，調和氣血，暖和身體，逃開昏昏欲睡、倦怠懶散的冬日才是重點。

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郭懿潔進一步說，坊間最常見的補湯多為「四神湯」、「四物湯」、「八珍湯」、「十全大補湯」。但這些流傳已久的民間藥膳，其實並不是適合所有人的體質。要先判斷自己的體質是甚麼，才能在適當的時機，對症下補。

3類體質大不同

●氣虛痰濕體質者：舌苔白厚或是舌邊有齒痕，容易腹瀉、疲勞頭暈、氣短喘促、水腫。因此，建議氣虛痰濕者較適合「四神湯」，其中有茯苓、山藥、薏苡仁，對於驅除濕氣非常有幫助，若要增加補氣可以酌加適量黃耆、黨參。

中醫師表示，四神湯內含有茯苓、山藥、薏苡仁，對於驅除濕氣非常有幫助。（資料照，記者張軒哲攝）

●燥熱體質：則容易舌紅帶有朱點，口氣重口乾舌燥，失眠，身體燥熱容易出汗，流鼻血，便祕等。因此，燥熱者建議補陰養血及清火氣，可以喝「四物湯」為基底做加減，因為四物湯內含當歸、川芎、白芍、地黃，養血溫潤而不易上火，若仍太燥熱，可再加蓮子、百合、麥門冬及魚腥草，去調和藥膳總體的補性溫度。

●虛寒者：會有舌色淡，四末冰冷，且身軀也怕冷，面色恍白，腹瀉，頻尿且夜尿頻繁，天冷易發腰痠腳軟。因此，虛寒體質者建議溫補效果較強的「八珍湯」與「十全大補湯」皆適合，兩者組成皆含補氣的四君子湯及補血的四物湯，尤其十全大補湯內又比八珍湯多了黃耆與肉桂，補性更強烈但也更溫暖。

郭懿潔提醒，如果要得知更精確的體質類型，一定要找自己的中醫師，請他幫忙把脈問診，經由望聞問切，得知最精準的當下體質，並且決定要熱補、平補還是涼補，若感冒、月經、感染發炎先暫停食用，另外，吃補不配冰品冷飲，也要適量進補不過食。

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