地中海飲食能幫助備孕夫妻，提高精子與卵子品質。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕飲食調整也能助孕？近年流行的「地中海飲食法」是許多人嘗試的健康飲食模式，醫師指出，備孕夫妻吃以地中海飲食法進食90天，能幫助男性提高精蟲品質；也能增加35歲以下女性懷孕率。

晨光健康營養專科諮詢中心院長趙涵穎指出，地中海飲食法是以單、清淡及富含營養為主軸，每天吃5-8份蔬果；每週吃2-3次海鮮；攝取適量乳製品、白肉及雞蛋；少量紅肉、甜點。攝取適量健康脂肪、主食以低加工的全穀雜糧為主。並搭配每日運動30分鐘，保持心情愉快。

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茂盛醫院生殖醫學中心醫師李俊逸指出，地中海飲食法也有量表，可計算、評估每個人一週內全穀、根莖類、紅肉、家禽、乳制品、食用油、水果、蔬菜、豆類、魚類、酒精性飲料的攝取量，若得分大於36分以上，懷孕的機率就會高於50%。

醫師表示，若計算飲食攝取內容的得分大於36分以上，懷孕的機率就會高於50%（圖取自茂盛醫院生殖醫學中心）

李俊逸表示，地中海飲食中會攝取豐富的維他命B6和葉酸以及高劑量的蔬菜油脂。且富含抗氧化物。根據研究，在試管嬰兒週期前3個月遵從地中海飲食模式，有助於提升卵子品質，對子宮內膜環境有良好的影響，有助於維持孕期穩定。

李俊逸進一步表示，地中海飲食法會攝取豐富的蔬果、魚類和全穀物，能降低精蟲DNA碎片化、提升精蟲活動力、提高精蟲濃度和睪酮。另外，發炎狀態會對男性生殖腺體和精細胞有結構上和功能上的負面影響，而地中海飲食也屬於抗發炎飲食。

李俊逸強調，相對於在備孕期間購入大量保健食品，備孕夫妻遵從地中海飲食模式是相對高CP值的備孕方法。不但提高試管嬰兒懷孕率和提升精卵品質，也能通過養成健康生活形態的方式來提升整體的健康指數。

更多備孕相關資訊可上茂盛醫院生殖醫學中心查詢。

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