醫師表示，腦霧通常不是因為大腦生病了，而是跟身體功能失衡有關，只要加以矯正就能有機會逆轉，讓大腦恢復高效運作；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕經常忘東忘西，甚至很容易恍神？歐瀚文表示，這類症狀稱為「腦霧」，而在功能醫學上會透過病史、飲食、睡眠、壓力等資訊來思考，但腦霧通常不是因為大腦生病了，而是跟身體功能失衡有關，只要加以矯正就能有機會逆轉，讓大腦恢復高效運作。

瀚仕診所醫師歐瀚文在臉書粉專「歐瀚文醫師 功能醫學」發文指出，腦霧並非一種醫學診斷，症狀因人而異，常見用來形容一個人注意力難以集中、記憶力差，或者難以進行邏輯性思考、輕微憂鬱、缺乏動力、失眠、感到焦慮、易怒、覺得迷失方向，感到困惑等問題。但造成腦霧背後的可能有很多，在功能醫學會透過個案在這6大系統的功能是否有失衡的現象，以下列出臨床經驗上比較常見的6種原因：

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1、飲食不均衡

大腦的思考與運作需要消耗大量的能量與營養素，而現代人雖然不缺食物，但食品過度加工，導致不少人微量營養素攝取不足，形成另一種形式的營養不良，造成腦霧發生。

2、慢性食物過敏

腦霧可能跟慢性食物過敏有關，吃到自己有慢性過敏的食物通常都是要經過一兩天才會有症狀，一般人不容易察覺，除非透過慢性食物過敏分析來了解。慢性食物過敏通常也跟腸漏症有關，因此要改善慢性食物過敏也同時要調整腸胃，才能從根本解決。

3、女性荷爾蒙變化

很多人會說「懷孕會變笨」，實際上是因為體內的黃體酮和雌激素分泌量增加，加上身體上的不適，造成孕婦比較容易忘東忘西或注意力難集中，但這種現象通常在產後就會逐漸改善。而在更年期的女性也容易因為雌激素分泌減少，導致腦霧問題，則可用生物等同性荷爾蒙療法輔助改善。

4、重金屬累積

汞、鉛等重金屬的毒性所引起的腦霧，在臨床上也很常見，像是美國功能醫學權威Mark Hyman醫師過去就曾因汞中毒，經歷嚴重的慢性疲勞以及腦霧問題，長時間無法注意力集中，甚至連病人的名字都記不住。然而在排除體內重金屬，改變飲食與生活型態後就逆轉腦霧問題。

5、壓力過大

適度的壓力可以幫助人成長，但長期過大的壓力會影響體內腎上腺皮質醇分泌的節律，連帶影響整個內分泌系統紊亂、干擾睡眠品質，削弱免疫系統的運作，並導致精神疲勞，也就是所謂的「腎上腺疲勞」。當身體感覺筋疲力盡時，大腦就更難以騰出更多的空間作思考、推理，想集中注意力卻深陷在迷霧之中走不出來。

6、腸道菌相失衡

大腦與腸道間的運作有密切的連結，當腸道菌相失衡，例如小腸菌叢過度增生，引起後續的體內發炎反應，造成腦霧、焦慮等症狀。而小腸菌叢過度增生通常也與壓力和高糖、高碳水的飲食模式有關。

歐瀚文提醒，以上幾個在臨床上為常見的腦霧原因，腦霧不是病，但卻造成許多人生活上的重大影響，如果想嘗試調整健康的飲食，卻效果有限，或許可以考慮透過功能醫學從根本改善系統性問題，就能逆轉腦霧問題，讓大腦恢復高效運作。

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