晴時多雲

限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw

健康網》每5人就有1人血脂異常 中醫授「3招」降膽固醇、防高血脂

2021/11/12 20:46

「深蹲」改善血液循環,飲食控制能降低壞的膽固醇,運動還可增加體內好的膽固醇,要改善血脂問題。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕根據統計,在台灣每5人中,就有1人血脂異常,且45-55歲是高血脂的好發期,男性罹患機率會高於女性;對此,中醫師彭溫雅分享食療、穴位與運動方法,幫助有此症困擾的民眾能降膽固醇、預防高血脂、改善末梢循環。

中醫師彭溫雅在臉書專頁「彭溫雅醫師」發文說明,痰濕體質的人,表現在外就是體型肥胖、腹部肥滿,而「濕」可分外濕和內濕,外濕指環境潮溼等,會侵犯人體而致病、內濕指消化系統運作失常,使津液停聚,或因為生冷飲料使體內津液停聚,形成內溼。

更年期女性肝腎陰虛 滋陰補腎控血脂

彭溫雅提到,過多的甜食 有害脾胃運作,導致體內濕氣無法排出,生痰生濕而成高血脂,尤其女性更年期後,體質走向腎陰虧虛,代謝能力下降,體內膽固醇增多,血脂無形中升高。因此中醫治療高血脂症著重利濕化痰、強健脾胃;更年期女性屬肝腎陰虛,須改採滋陰補腎為主,藉此提高身體機能,才能控制血脂偏高。

彭溫雅說,膽固醇過高,西醫稱為「高血脂症」,中醫歸類在「痰濁」、「濕熱」的範圍,跟肝脾相關。平常暴飲暴食造成脾胃功能失常,容易導致濕濁,阻礙經絡氣血,造成高血脂;而肝功能異常,無法疏泄排通,形成濕濁化痰,也會讓多餘的膽固醇無法排出體外。

服用正確中藥材 幫助排除膽固醇

根據統計,45-55歲是高血脂的好發期,男性罹患機率會高於女性,但女性停經後,血脂濃度會增加,罹患機率會高於男性。如果有家族遺傳病史或超過40歲,建議定期抽血檢查。

彭溫雅指出,中醫主要針對脾胃運化系統著手,年輕人的高血脂屬於「痰濁血瘀型」與「肝氣鬱結型」,可用川芎等藥材,去除血管壁上堆積的膽固醇;老年人或遺傳性的高血脂,則屬「脾弱腎虛型」,建議用北沙參、白朮等藥物強化器官功能,幫助排除膽固醇。

彭溫雅表示,多吃豆類、大蒜、洋蔥、薑、富含Omega-3的深海魚,可以降血脂,活血化瘀。但在臨床上發現隨著年紀增長,罹患高血脂的人也較多,因此中醫認為與腎氣逐漸虛衰有關,可適量食用何首烏、薑黃、澤瀉、銀杏葉、柴胡、冬蟲夏草等中藥來降低三酸甘油酯。

去油解膩疏經活血茶飲-三七丹參山楂茶

●做法:取三七、丹參、山楂三款藥材各500公克,研磨為細末狀;每天3次、每次取5公克,沖熱水當茶飲用。

彭溫雅說明,三七,性溫、味甘,歸肝腎經,能活血化瘀,是傷科用藥,也可用於心絞病、缺血性腦血管等疾病;丹參,性微溫,歸心肝經,現代藥理發現有擴張血管、抑制血清膽固醇升高的作用,因具有活血作用,月經過多及孕婦忌服;山楂,性溫、味甘酸,歸肝脾胃經,具有消食化積、活血化瘀的作用。

排濕清血管的穴位

「水分穴」去濕氣、消水腫,屬任脈,「此穴一名分水,能分水穀故也。」任脈的水液在此分流,主要在分流水濕,可達益肺、健脾、補腎、利水化濕、消腫之效,經常按摩此穴,也能消除體內水腫。

●取穴:「水分穴」位於人體的上腹部,肚臍上一指寬之處。

●按摩方式:每天按摩2次、每次3分鐘,將手掌根置於「水分穴」上,以順時針方向揉按,可降低濕氣在體內囤積。痰濕體質建議多按「水分穴」去除體內溼氣,讓氣血津液運化正常。

強化血管的運動

「深蹲」改善血液循環,飲食控制能降低壞的膽固醇,運動還可增加體內好的膽固醇,要改善血脂問題,除了吃對食物外,也可做「深蹲」運動。

●作法:雙腳平行或微蹲,腳掌與膝蓋呈平行狀態,膝蓋不能超過腳尖,用大腿和臀部的力量向後蹲。注意,是臀部向後坐而不是膝蓋向前蹲,若感覺膝關節疼痛,應小心避免錯誤姿勢造成傷害。每次30秒,略休息後再做一次,連續10次。如果一次無法蹲30秒,可從10秒蹲起,之後再慢慢增加時間及次數,感覺到雙腳顫抖就不可勉強深蹲。

☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

關鍵字

網友回應

載入中