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健康網》剛吃飽又想吃東西？ 3招解決「假性飢餓」
假性飢餓有時是因為大腦將誤判了口渴，所以嘴饞時可以先喝水，確認是不是肚子餓；圖為情境照。（圖取自Unspalsh）
〔健康頻道／綜合報導〕工作壓力大就想吃高熱量食物；常常一邊吃飯一邊工作，結果下班後又想再吃一頓；有時明明剛吃飽，卻又嘴饞想吃甜點或飲料；不管何時何地都很常感到疲累，如果有這些困擾，很可能是假性飢餓在作祟！
翰醫堂中醫診所在臉書發文分享，當大腦偵測到體內血糖較低時，就會發出飢餓訊號，讓我們想要持續進食，拉高血糖，假性飢餓就是血糖調節出了問題，長久下來不只傷身，更容易導致肥胖。
翰醫堂中醫診所說明，只要維持以下健康的飲食習慣，就能突破假性飢餓：
選擇低GI食物
高GI的食物（如精緻澱粉、白飯等）容易加速血糖上升，食慾也會因此變得更大，讓你不小心就吃了過多的食物。選擇低GI食物能穩定血糖，降低假性飢餓情形的發生喔！
拉長用餐時間
將用餐時間拉長至平均20分鐘，慢慢吃可以提升飽足感，就能有效減少飯後嘴饞的機率。
想吃東西時先喝水
大腦處理飢餓和口渴是同一個區域，有時候我們會將飢餓感誤判成口渴的訊號，因而多吃其實根本不需要的食物，下次又想吃東西時，不妨試試喝水確認自己是否真的餓了。
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