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健康網》壓力大恐致胸悶、頭痛! 6大減壓食物可緩解

2021/11/01 18:24

核桃含Omega-3、卵磷脂,可以幫助改善大腦健康。(圖取自Freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕常常覺得壓力大嗎?營養師朱瑞君在臉書粉絲專頁「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」指出,平時壓力大時,不只會影響到心情,還會影響全身上下,壓力會讓人交感、副交感神經失調,內分泌變得混亂,漸漸產生身體上的不舒服,像是頭痛、胸悶、莫名全身痠痛、氣色很差等症狀,並分享6種減壓食物。

6種減壓食物

●南瓜子:含大量鉀、鎂離子,是天然的神經安定劑。

●花椰菜:含有豐富的蘿蔔硫素,有助安定情緒跟抗憂鬱。

●核桃:含Omega-3、卵磷脂,可以幫助改善大腦健康。

●洋甘菊茶:可以幫助抗發炎、抗氧化和放鬆。

●抹茶:茶氨酸可降低憂鬱、幫助放鬆、穩定情緒。

●黑巧克力:純度高的較有效,類黃酮可減少大腦的神經發炎、減少憂鬱。

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