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健康網》男生照過來! 醫:補鈣可提高精蟲「活動力」

2021/10/29 15:14

民眾可攝取起司、乳酪、牛奶、雞蛋來補充鈣質。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕許多人都知道補鈣對骨骼健康有幫助,但其實對男性來說,鈣質也能強化精子的活動力。醫師表示,鈣離子能夠提升精蟲鞭毛的運動水平。

三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉專「大禹治水 恩主公醫院 高銘鴻醫師 三峽北大泌尿科」發文分享,精子的鞭毛是精子運動的驅動力,補充鈣離子能夠提升鞭毛的運動水平,讓精子活跳跳且跑的更快,補充以下食物也能有效補充鈣質:

全穀類:菱角、燕麥、全穀米、糯米。

肉類:蝦、干貝、牡蠣、吻仔魚、蝦米、鮭魚鬆、豬小排。

蔬菜類:紫菜、莧菜、青江菜、地瓜葉、芥藍、油菜、菠菜、髮菜、小白菜、秋葵。

奶蛋類:起司、乳酪、牛奶、雞蛋、鵝蛋、鴨蛋、皮蛋。

堅果種子類:瓜子、花生、杏仁、黑芝麻、榛果。

水果類:柳橙、柚子、枇杷、檸檬、黑棗、葡萄、橄欖。

高銘鴻提到,維生素C、蛋白質都可以幫助鈣質吸收,吃飯時別忘了來一份肉,飯後可以吃芭樂、柑橘類。此外,鈣質還有安定神經、放鬆肌肉的功能,睡前補鈣也能幫助睡眠。

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