醫生指出，製冰機內易滋生細菌，所以最好不要吃冰。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕許多人喝完飲料，還喜歡把冰塊拿出來咬碎，認為很舒壓。但醫師指出，咬冰塊容易頭痛、蛀牙、影響血糖控制。簡直是「從頭傷到腳」，因此建議停止咬冰塊的習慣，並可以有嚼勁的蔬果替代。

胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享，一天他和記者喝茶聊天，發現對方都把飲料中的冰塊，在他眼前卡嚓、卡嚓聲的啃完了，而對方竟然不知道咬冰塊會發出很大聲音，說自己已經習慣了，因為咬冰塊可以釋放壓力。

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黃軒指出，咬冰塊容易產生以下的問題：

頭痛

吃冰塊太冷了，會導致頭部周邊血管突然收縮，這就是為什麼我們飲料冰沙過冷或咬冰塊當下，會引發劇烈頭痛，如果這時候，你正在開車，會使你分散注意力的，眼睛暫看不清眼前物體，這是生活中非常危險的行為！

蛀牙

牙齒表面覆蓋著琺瑯質，形成薄薄一層對口腔細箘的防護層。用力刷牙或使用過硬的牙刷，什至日常生活反覆咬冰塊習慣，是會磨損琺瑯質，使牙的本質裸露在外，牙齒更容易因食物殘渣中的細菌滋生而腐爛，也就是蛀牙的問題會出現。

血糖難控制

冷飲料都會含大量的人工糖，這些糖份融入冰塊中，使你的血糖攝取增加，這對一些糖尿病患者而言，咬冰塊，這真是非常不智的行為，因為會引起血糖控制不好。

除此之外，咬冰塊也可能是缺鐵性貧血的跡象，黃軒表示，日本研究81位患有缺鐡性貧血患者，他們的日常生活的飲食，竟然發現這群患者，會易有咬冰塊的習慣。經研究人員給予口服鐡藥物治療，竟也阻止了他們咬冰塊的衝動！所以也看看自己有沒有缺鐡性貧血，這種疾病是補充鐡劑，而不是補冰塊。

黃軒進一步表示，壓力下也可能會出現的咬食行為，有些情緒壓力、強迫症，廣泛焦慮症，藉由咬冰塊，以釋放自己心中無形的壓力。但如果頻率太高，也得提早找精神科醫師或心理治療師協助，以免身體受到壓力影響。

若想停止咬冰塊的習慣，黃軒建議，買熱飲、喝熱飲，若喝冷飲不加冰塊，如果想感受冰涼，讓冰塊在口中融化，不要用咬的。如果真的很想吃冰，可以食用刨冰等軟冰。如果壓力大想舒壓，可以吃有嚼勁的蔬菜和水果，如生胡蘿蔔條和蘋果片，有嚼勁的食物還能促進唾液分泌，保護口腔，纖維食物有清潔牙齒的作用。黃軒強調，製冰機內易滋生細菌，所以最好不要吃冰。

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