營養師指出需要減肥時需要注意的6種陷阱食物，分別是貝果、無麩質蛋糕、果乾和蔬果汁、非油炸洋芋片、穀物棒、消化餅乾。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕正在進行體重管理時，最看重食物是否健康與低卡，營養師提醒，有些食物「偽裝」地很健康，讓你誤以為可以健康吃幫助減肥，實則不然。

營養師張家榕在臉書粉專「Angela營養師」分享6種以為很健康，事實上卻隱藏陷阱的食物，提醒在減肥的人們，別以為看起來比較健康就真的健康，更何況健康食物也可能讓人發胖，吃錯了減肥可就泡湯了。

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●貝果
張家榕指出，雖然外表看起來不油膩，但貝果是精緻澱粉與油脂製作，加上扎實口感，熱量並不低。

●無麩質蛋糕
無麩質蛋糕可能用米粉（澱粉類）或杏仁粉（油脂類）去做的，無麩質不等於少油，也不能於熱量低。

●果乾和蔬果汁
即使是原味的果汁或果乾，在減肥時都不建議吃，張家榕表示，能吃水果，就別喝果汁、別吃果乾，另外減肥時建議直接吃新鮮水果。
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●非油炸洋芋片
寫著「烘焙」二字感覺比較健康，張家榕解釋，油炸與非油炸的差別只是加工方式不同，和含油量多少無關。

●穀物棒
穀物棒有它的功能，有些的糖分跟熱量也沒有很低，張家榕提醒，別因為看起來健康就狂吃。
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●消化餅乾
消化餅乾就是餅乾，張家榕說明，消化餅乾不會幫助消化。

⁡張家榕表示，這些食物沒有絕對不能吃，只要搞清楚自己吃了什麼與吃了多少，保持減肥的祕訣是「不過度壓抑和責備自己」與「不勉強自己」，適當的吃，放下高標準的完美主義，因為大腦如果得不到滿足感，反而更會產生飢餓感，也會失去享受食物的能力。

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