自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
健康網》水果維生素C含量最多的前10名 紅心芭樂居冠
營養師表示，芭樂才是水果中的維生素C之王，尤其是紅心芭樂以每100g就有214mg。（圖取自pexels）
〔健康頻道／綜合報導〕維生素C對人體的功效不勝枚舉，不論是抗氧化、美白、傷口癒合或提升免疫力。營養師分享「水果的維生素C排行榜」，其中含量最高的為紅心芭樂214mg，甚至超過檸檬的6倍。芭樂才是水果中的維生素C之王，尤其是紅心芭樂。
營養師吳映澄在臉書粉專「吳映澄 營養師食驗室」發文指出，以每100g常見水果為例，維生素C含量最高的前三分別為，紅心芭樂214mg、芭樂138mg、釋迦99mg等。而最常見的檸檬出乎意料的在榜外，維生素C含量僅34mg，遠低於紅心芭樂竟6倍。
常見水果維生素C含量排行大公開。（圖取自吳映澄臉書專頁）
吳映澄進一步說，維生素C功能除了抗氧化、美白功能之外，也可促進膠原蛋白的形成，幫助傷口癒合。另外對於提升免疫力、舒緩感冒症狀，也很有幫助。此外，她更表示，維生素C和鐵ㄧ起吃，可促進鐵的吸收。
吳映澄提醒，從天然蔬果中可攝取到充足的維生素C，但若平常有食用「維生素C補充劑」，注意每日劑量不要超過2000mg。
營養師吳映澄。（圖由吳映澄提供）
發燒新聞
網友回應