蔓越莓富含A型花青素，可以有效抑制細菌攀附在尿道上、降低泌尿道感染的可能性，而優格能幫助平衡女性私密處的菌叢健康生態。（圖取自unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕現代許多女性因為作息紊亂以及高油鹽的飲食習慣，私密處容易頻繁出現搔癢、灼熱等困擾，嚴重時甚至會出現異味、分泌物混濁的NG狀況。營養師表示，平常愛喝含糖飲，再加上環境濕熱、常穿緊身褲等因素，私密處很容易因為菌叢紊亂而再度感染復發，長久下來形成惡性循環。

越診所整合醫學營養師劉馥萱在臉書粉專「劉馥萱營養師」發文指出，要改善婦科異味的問題，除了飲食習慣需要改正、進行婦科療程的妥善治療之外，自身的生活作息也要同時留意，因此，她分享3種改善私密處異味的優秀食物。

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蔓越莓

蔓越莓富含A型花青素，可以有效抑制細菌攀附在尿道上、降低泌尿道感染的可能性。在攝取時建議可以多以原型原態的蔓越莓為主，若是飲用蔓越莓汁、吃蔓越莓乾則可能會添入過多糖分，且購買前先看清楚食品標示再購買。

此外，現在許多賣場都能輕易買到冷凍蔓越莓，建議可以每天食用一拳頭大小，簡單打成果汁就很不錯。因為裡頭有多種防癌植化素，能預防癌症、保護胃部及心血管疾病。另外，因蔓越莓富含草酸，腎臟病、腎結石患者者請避免過量食用；正在服用抗凝血劑的人也不能吃蔓越莓，會影響凝血功能，建議食用任何營養補充品前先詢問過醫師或營養師。

鳳梨

鳳梨中所含的鳳梨酵素能抑制發炎反應，減輕泌尿道感染的不舒服，也能幫助食物中的蛋白質分解，有利於被人體吸收，腸胃道狀況若不好，食物又消化不完全，很容易引起發炎或感染的問題。裡頭的維生素C可以幫助增加抗氧化能力及調節免疫力，除了鳳梨之外，像是奇異果、柳橙、芭樂也都是不錯的選擇。提醒有消化性潰瘍者不可食用。

希臘優格

優格含有豐富優質蛋白質及天然的益生菌，可以幫助平衡女性私密處的菌叢健康生態，以及降低陰道受到念珠菌侵襲感染的可能性，因為陰道受到念珠菌感染，就會分泌氣息較為濃烈的分泌物，進一步造成尿道感染的可能性，適量的補充益生菌及益生質可以幫助改善私密處的氣味，值得一提的是優格、優酪乳請都挑無糖、無過多添加物的產品，才不會又額外攝取過多甜份造成念珠菌復發的危機。

至於什麼食物會加重私密處的氣味呢？劉馥萱表示，像是富含硫化物的蘆筍、花椰菜、洋蔥等，會間接的加重尿液及分泌物的氣味，進而讓私密處味道變濃烈，另外，像是愛吃重鹹重辣、過量喝咖啡、菸酒頻繁等，都會造成私密處的酸鹼值紊亂，而增加產生異味的風險，請大家養成良好的個人衛生習慣，每天攝取足量的水份，減少憋尿才是預防泌尿道感染的基本原則喔！

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