研究發現，下午運動身體代謝比早上好。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕一天之中什麼時間最適合運動？研究發現，下午運動身體的代謝率比早上更加顯著，推測與人類生理學和「生物時間」有關。而透過「生理時鐘」的運作與定時鍛練，則比「生物時間」更重要。

據《CNN》報導，這項研究刊登在英國生理學會（The Physiological Society）期刊，研究是針對第二型糖尿病患者進行研究，發現運動的成效和生理時鐘與新陳代謝有緊密的關係。因「生物時間」使得下午運動的參與者，胰島素和血糖更加穩定，且脂肪燃燒也更加理想，這種「生物時間」，就像身體在某個時候的體溫、或是血壓呈現的狀態一樣。而下午較高的體溫，也可能有助於肌肉表現，就像是身體自動的「熱身」。

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美國南卡羅來納大學運動科學系教授兼系主任Shawn Arent也表示，除了「生物時間」，生理時鐘也很重要，如果在錯誤的時間活動或是不活動；進食或不進食，都對人的體重和健康產生重大影響。他進一步指出，運動後攝取蛋白質很重要，雖然沒有一定要在運動後多久內補充營養，但千萬不要想「喝一杯」。

Arent也因此強調，「生理時鐘」可能比在對的「生物時間」運動更重要，每天定時的鍛練，讓身體能適應生活、晝夜的節奏。他也提醒，千萬不要為了早起運動而犧牲睡眠，因為睡眠與運動兩者相輔相成，睡前90分鐘運動也能幫助睡眠。

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