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健康網》換季打噴嚏皮膚癢？ 營養師教抗過敏飲食法
營養師表示，黃瓜是含水量高的食材，吃它能提高細胞活力。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕換季過敏是許多人的煩惱，不論是流鼻涕還是皮膚癢都令人困擾的，營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示，飲食上應秉持「3不碰+3多吃」的原則，避免攝取容易過敏的食品，從日常飲食降低換季時的過敏反應。
過敏不碰
●加工食品：因添加物過多，身體易發炎。
●不新鮮海產或易過敏食物：不新鮮的食物細菌會分解，並產生組織胺使皮膚敏感及過敏。
●過量咖啡因及甜食：身體易脫水、讓細胞保水力下降，使肌膚更乾燥敏感搔癢。
過敏多吃
●好油抗發炎：減少促發炎因子來做亂。
●各色高纖食材：植化素抗氧化，高纖食物能排除體內毒素，天天吃各種顏色的天然食材就對了。
●補充水分：多喝水搭配高含水食材，提高細胞活力，像是黃瓜、蘿蔔。
營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）
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