膽固醇是組成動物細胞膜的重要成分，但膽固醇在人體內含量過多時，會提升心血管疾病的風險；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自unsplash）

〔健康頻道／綜合報導〕膽固醇在人體內含量過多時，會提升心血管疾病的風險，世界衛生組織（WHO）推估，全球每年有260萬人因膽固醇過高而死，外媒《今日醫學新聞》（Medical News Today）列出9大膽固醇迷思，要讓民眾更認識這個會影響健康的因子。

●所有膽固醇都對人體有害

儘管膽固醇過高是疾病的高危因子，但若沒有任何膽固醇，人類無法存活。膽固醇除了是細胞膜的成分外，還參與製作膽汁酸、類固醇激素、維生素D。

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●體重正常，不會有高膽固醇

即使體重正常，膽固醇也可能異常。膽固醇水平受遺傳、甲狀腺功能、藥物、運動、睡眠、是否抽菸喝酒和飲食的影響，有些會導致高膽固醇因素是無法改變的，如年齡及基因。

●如果我有高膽固醇，我會有症狀

大多數情況下，高膽固醇不會引起症狀，這就是為什麼建議定期進行血液檢查以測出高膽固醇的原因，檢查年齡和頻率取決於個人風險因素。

與膽固醇相關的唯一「症狀」是晚期症狀，過多膽固醇積累導致心臟和血管損傷和阻塞時，會導致胸痛（心絞痛）、心臟病發作，甚至猝死。

●吃很多膽固醇，我的膽固醇水平也將很高

人們攝入的膽固醇不一定與膽固醇水平直接相關，例如：與久坐的人相比，運動的人就不容易因為攝取膽固醇而導致膽固醇升高。

●每個人都追求同一個膽固醇目標。

每個人的目標膽固醇水平取決於是否有某些疾病病史，有心血管疾病、中風、糖尿病及其他動脈血管疾病史的人，應追求更低的膽固醇水平。

●只有男性需要擔心膽固醇水平。

事實上，由於女性患心臟病年齡較晚且壽命更長，因此女性每年心臟病發作次數比男性多，女性在失去雌激素的保護作用後，開始增加患心臟病的風險，並發展出與男性相同的風險。

●我對自己的膽固醇水平無能為力。

完全不正確，除了服用降低膽固醇的藥物外，還可以通過保持健康的體重、吃正確的食物、鍛煉、避免吸煙和避免過度飲酒來改善膽固醇。

飲食和鍛煉始終是第一步，並且非常重要。他汀類藥物降低膽固醇非常有效且安全，較新的他汀類藥物還具有更高的療效、安全性和更少的副作用。

●我服用他汀類藥物，所以我可以吃任何我想吃的東西。

事實並非如此。如果想吃什麼就吃什麼，並攝入過多的卡路里，就會增加體重。當體重增加過多時，尤其是在腹部周圍，可能會患新陳代謝症候群，且罹糖尿病機會上升。

●不到40歲，不需要檢查膽固醇。

美國最早建議在20歲開始檢查，血管在膽固醇水平過高的血液中浸泡的時間越長，晚年患心血管疾病的風險就會增加。第一次膽固醇檢查應該在青少年時期進行，若有相關家族史，應儘早檢查。

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