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健康網》每週步行2.5小時 罹心臟病風險降30％
每日步行可幫助減肥、降低血壓和膽固醇，降低罹患心臟病、糖尿病、癌症的風險；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自unsplash）
〔健康頻道／綜合報導〕對普通人來說，步行似乎是每天都要做的事，似乎沒什麼特別的，但據外媒《CNN》報導指出，大量研究顯示，走路這種簡單的運動，可增進身心健康、正面思考甚至是增進溝通技巧。
職業運動身心教練達娜·桑塔（Dana Santas）說：「步行是最被低估的燃脂運動。」每日步行可幫助減肥、降低血壓和膽固醇，降低罹患心臟病、糖尿病、癌症的風險。哈佛大學醫學院的一份研究報告指出，每週步行兩個半小時，可以將罹患心臟病風險降低30％。
有研究顯示，步行對大腦有益，2010年刊載在期刊《神經病學》上的研究發現，步行與大量存在大腦的灰質有關，如維吉尼亞大學的研究表明，步行可降低老年男性罹患失智症與阿茲海默症的風險。除此之外諸多研究都顯示，步行可提高記憶力及認知能力、降低壓力及改善情緒、減少失眠。若與家人一起散步更能改善家庭關係。
許多人都聽說每天要走1萬步，但實際上不需要走這麼多，由美國國家衛生院（NIH）支持，且於2019發布的一項研究指出，老年女性每天走4400步的死亡率低於僅走2700步的，若想得到更多益處的步數落在每天7500步左右。
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