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健康網》排便不順? 營養師推6大高纖食材防便秘

2021/09/22 17:00

營養師表示,花椰菜含膳食纖維,可增加飽足感,刺激腸道蠕動。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情期間待在家的時間大幅增加,外出活動的機會減少,是否開始覺得排便不順暢?健康專欄營養師李佳蕙在臉書粉專「李佳蕙 營養師」發文指出,若想要排便順暢應多攝取膳食纖維,並分享6種助排便的食材,減少便秘機會。

●金針菇:含膳食纖維,可促進腸道蠕動、增加糞便體積。

●杏鮑菇:含非水溶性膳食纖維,可幫助糞便成形、幫助糞便排出。

●寒天:含非水溶性膳食纖維,可促進腸道蠕動、幫助腸道益生菌生長。

●菠菜:含膳食纖維,可以促進腸道蠕動,幫助排便。

●花椰菜:含膳食纖維,可增加飽足感,刺激腸道蠕動。

●奇亞籽:含膳食纖維,吸水膨脹增加飽足感,幫助排便。

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