吸菸除危害吸菸者器官外，更可能罹患肺部疾病、癌症、心血管疾病、糖尿病及失智症等，平均壽命至少減短10年。（圖取自Freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕目前武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情維持二級警戒，外出需全程佩戴口罩，室外吸菸會違反防疫規定，室內吸菸又會影響家人健康，別讓二、三手菸傷害自己與家人的肺，衛福部國健署表示，抽菸平均減少壽命至少10年，菸就是有害，下定決心戒菸吧！

國健署指出，在武肺疫情隱形傳播鏈威脅下，室內外脫口罩吸菸，且未保持社交距離，除了傷身傷荷包外，還會大幅增加染疫的風險。吸菸除危害吸菸者器官外，更可能罹患肺部疾病、癌症、心血管疾病、糖尿病及失智症等，平均壽命至少減短10年。

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國健署強調， 戒菸不是件容易的事，可以先了解別人的戒菸理由，根據國民健康署109年國人吸菸行為調查，近4成曾經吸菸者目前已不再吸菸，主要的戒菸原因為改善健康、怕生病、怕老、懷孕等健康因素（佔53.8%），其次為家人及同儕因素（佔14.8%），由此可見健康及人際因素是很重要的戒菸動力。

世界衛生組織在戒菸的百項理由中列舉以下為了親友戒菸的理由：
●你會想當孩子、朋友以及親密伴侶的好榜樣而選擇戒菸。
●吸菸可能對社交互動與社會關係有負面之影響。
●戒菸意味著你將不會受限於特定社交場合，也不會感覺被孤立或必須離開場合去抽菸。
●戒菸可讓你不因吸菸而停下手邊的工作，進而促使你更有生產力。

另外，世界衛生組織也提出戒菸秘訣助您克服菸癮：
●在與菸癮妥協之前，盡可能地拖延。
●深呼吸10次放鬆自己，直到想抽菸的衝動結束。
●喝水是一種代替抽菸的健康方案。
●做其他事情來轉移注意力：如沖澡、閱讀、散步、聽音樂。

國健署提醒，戒菸服務除了醫療院所的戒菸服務門診外，國健署也鼓勵民眾多利用免費的戒菸專線0800-636363，讓您不出門也能由專業人員提供便利性與隱密性兼具之諮詢服務，為您量身打造專屬的戒菸計畫，亦可使用Line通訊軟體的戒菸諮詢服務（ID：@tsh0800636363），為您解決戒菸過程中所遇到的困難與挫折，並適時給予最大的支持與鼓勵。

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