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健康網》跳「跳繩」可助長高？ 醫：「適量運動」是重點
跳繩對長高有幫助，不過醫師也提醒，運動需要適量且持之以恆，過猶不及容易揠苗助長。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕「醫師，跳繩會幫助長高嗎？」、「我們最近每天都叫他跳繩1000下！」到底跳繩對長高，有沒有幫助呢？禾馨民權婦幼診所兒童內分泌科醫師陳奕成在臉書專頁「兒童內分泌 陳奕成醫師的樂高園地」表示，跳繩是可以幫助長高，但其實是「適量運動」對生長都有幫助，而不是只有跳繩會幫助長高。
陳奕成指出，適量運動指的是，1.運動頻率：一個星期運動5-7天；2.運動時間：每次運動至少30分鐘；3.運動強度：運動完有流汗、說話有點喘。
他提到，只要是適量的運動，不管是跑步、球類運動、單槓等，對長高都有一定的幫助，重點還是應該放在持之以恆的運動習慣。
他並提醒，很多孩子晚上抱怨腿痠痛，並不是爸爸媽媽以為的成長痛，反而可能是運動量有點超過孩子負荷的徵兆。運動過猶不及，不是每天一定要跳幾下跳繩才會長高，應該根據每個孩子的體能狀況，作適當的調整才不會揠苗助長，不然不小心傷到生長板，得不償失。
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