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健康網》穴道按摩有方法 經痛煩惱不再來
醫師建議，經痛時可嘗試穴道按摩，有助於經期調理、活血化瘀、舒緩疼痛。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕生理期來的時候，許多女性都會飽受經痛之苦，嚴重的話甚至無法下床行走，影響到日常活動，但止痛藥也不宜服用過多，對此，中醫師建議可以透過熱敷及按摩穴道的方式緩解不適。
合佗中醫診所院長施昀廷在臉書粉專「合佗中醫診所」發文指出，經痛時可嘗試穴道按摩，有助於經期調理、活血化瘀、舒緩疼痛，建議可依照個人經痛狀況增加穴道揉壓的次數，只要按到穴位有痠脹感即可，就能達到舒緩經痛的效果。
另外，施昀廷也表示經痛時可利用熱敷墊、暖暖包，熱敷肚臍周圍偏下腹的位置，在此處熱敷能促進血液循環，使腹部平滑鬆弛，達到舒緩疼痛的效果。
緩解經痛的三個穴位
●太衝穴
大拇指和第二趾中間，第1與第2蹠骨間凹陷。
●三陰交穴
腳踝內側凸起往上4指寬處。
●足三里穴
虎口圍住髕骨上外緣，4指下中指指尖處。
經前日常保養方
●切勿刻意吃甜食
●多攝取高纖維食物
●攝取足夠蛋白質和鈣質
●定時定量多攝取維生素B群的食物
●避免攝取太冷的食物
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