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健康網》別用極端方法減肥！ 營養師：恐引起「這類型肥胖」
用太極端的減肥方式，導致身體失去大量的水分和肌肉，可能會引起肌少型肥胖；圖為情境照。（圖取自shutterstock）
〔健康頻道／綜合報導〕有一些想要減肥的民眾會想要用一些極端的方法快速瘦下來，但營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文指出，太極端的減肥方式會先減去大量的水分以及肌肉，有可能因此讓自己成為肌少型肥胖的一員，想要健康減重，建議控制飲食，或是選擇適合自己的減肥方式。
黃乙心提到，隨著年齡的增長，身體組成會開始改變，肌肉組織會減少，導致脂肪比率增加。大多數人認為肌少症只發生在老年人身上，但其實大約30歲左右肌肉量就會開始流失，如果沒有好好的維持，肌少症就會出現。
黃乙心表示，肌少型肥胖比肥胖更可怕，這是因為用太極端的減肥方式，會導致身體減去大量的水分和肌肉，進而導致基礎代謝率的下降，一旦回復正常的飲食，就會有高機率導致復胖的可能，出現減肥失敗的惡性循環，減掉的是肌肉，復胖的卻是脂肪。
黃乙心提醒，想要健康減重 ，對抗肌少型肥胖，與其使用極端的減肥方式，不如學會健康控制飲食或是適合自己的減肥方式，再搭配阻力訓練以及適量補充蛋白質。
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