適度的運動可以促進血液循環，降低血糖、血脂及血壓；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕運動會促進胰島素的分泌，讓血糖降低，曾經發生過低血糖的糖尿病患者，是否還適合運動？國健署表示，建議糖尿病患者在餐後1-2小時運動，且隨身攜帶葡萄糖粉、含糖果汁、餅乾等，萬一發生低血糖時，可以立即食用，對控制糖尿病及維持體能都有幫助。

國健署表示，低血糖是指血糖濃度低於70 mg/dL，會有虛弱、嗜睡、頭暈、冒冷汗、抽筋等症狀，發生原因可能是使用過量的糖尿病藥物、服藥後未進食、吃太少或延後用餐時間、運動過度未適當補充醣類食物等，發生低血糖時可食用15公克含醣食物（如120cc 含糖飲料或果汁）緩解症狀，若15分鐘後症狀仍未改善者應立即送醫。

請繼續往下閱讀...

國健署指出，適度的運動可以促進血液循環，降低血糖、血脂及血壓，每週至少運動5次，每次達30分鐘，可增加胰島素敏感度，每星期再搭配1-3次的阻力運動以增加肌耐力。

國健署建議，糖尿病患者可以在餐後1-2小時運動，運動時應隨身攜帶葡萄糖粉、含糖果汁、餅乾等，萬一發生低血糖時，可以立即食用，運動前和運動後應做適當的暖身，並穿著適當的服裝與鞋襪和其它保護物，對控制糖尿病及維持體能都有幫助。另外，血糖控制不良者，或常發生低血糖或生病時，請和專業的醫療人員討論適合自己的運動方式，才能有效控糖

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法