現代人喜好高脂肪、高熱量等食物，容易引起脂肪肝等健康問題產生；圖為情境照。（圖取自Freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕肝癌是國內主要癌症死因的第2位，但根據統計調查，國內有2成肝癌患者，是跟飲食生活有關，例如脂肪性肝炎所引起。研究指出，亞洲地區脂肪肝的盛行率為29.62%，於脂肪肝患者中，每年發生肝癌中，每1000人年中約1.8名會變成肝癌。對此國健署呼籲可參考「我的餐盤」口訣，並搭配減重訣竅「聰明吃、快樂動、天天量體重」，遠離脂肪肝威脅。

均衡飲食 幫助改善脂肪肝

國健署表示，最常見造成脂肪肝的原因，包括肥胖、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良，因為脂肪肝沒有症狀，讓人難以察覺。尤其近年來民眾生活型態改變，例如喜好手搖杯含糖飲料、高脂肪食物、油炸食物，以及久坐缺乏運動等，導致脂肪肝等健康問題產生。

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罹患脂肪肝應遵醫囑定期回診，另外還可以藉由控制體重、均衡飲食、規律運動、養成健康生活型態來減輕脂肪肝。正確飲食概念可參考國健署「我的餐盤」口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」。平常只要落實均衡飲食、規律運動及控制健康體位，就有助改善脂肪肝。

規律運動 遠離脂肪肝

國健署呼籲，減重有訣竅「聰明吃、快樂動、天天量體重」，均衡飲食及每週至少150分鐘中等強度的規律運動，民眾應該為了健康動起來，才能遠離脂肪肝的威脅。

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