女性多攝取富含輔酶Q10的食物，如魚類、內臟類、紅白肉類、綠色蔬菜、大豆堅果類，可以調養卵巢功能並且提高卵子的質量；圖為情境照。（圖取自Freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕女性隨著年紀增長，卵巢功能逐漸衰退。據茂盛醫院調查，有5％的30歲以下年輕女性有卵巢功能失調的可能，在35歲以後女性的卵巢功能開始下降，因此了解自己的卵巢功能，以及平日的調理是相當重要。茂盛醫院不孕症科醫師游姿寧分享卵巢保養四大原則，以及卵巢功能失調對身體的影響供民眾參考。

游姿寧指出，卵巢的主要功能有2項，分別為分泌激素以及排卵。分泌激素為分泌動情激素和黃體激素，影響第二性徵發育及性功能的運作。排卵則是在自然狀態下，每次經期中會有8-10個濾泡發育，最後只有1個成熟濾泡會排出卵子。

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卵巢功能失調對身體的影響

●月經失調：經期不規律，出現少經、閉經或經期不規律等現象，受孕機會下降。

●內分泌紊亂：內分泌失引發的更年期前期症狀調導致提早更年期的現象，如乳房下垂、皮膚鬆弛、陰道乾澀、性慾下降、提早白髮等。

●情緒控制不佳：情緒容易波動，睡眠品質不佳。

卵巢保養

● 定期做卵巢功能檢查：定期追蹤卵巢狀況，及時發現問題。

● 規律睡眠：因為女性荷爾蒙受光照影響，長期熬夜及睡眠不規律易導致荷爾蒙紊亂哺餵母乳：哺乳能延遲卵巢功能衰退時間。

● 規律運動：適度且固定的運動習慣可以延緩卵巢功能退化。

● 適當補充輔酶Q10：攝取營養品或食用富含輔酶Q10的食物，如魚類、內臟類、紅白肉類、綠色蔬菜、大豆堅果類，可以調養卵巢功能並且提高卵子的質量。

卵巢功能評估方法

游姿寧提到，評估卵巢功能方法分別有陰道超音波檢查以及AMH/FSH兩種激素檢查，建議成年女性定期追蹤卵巢狀況。

● 陰道超音波檢查

方法：將掃描儀探頭放到陰道內，掃描子宮和卵巢狀況，建議在檢查前排空尿液（此檢測不適合無性經驗的女性）。

功能：了解卵泡多寡和成熟狀況，推算排卵日期。

診斷：子宮肌瘤、子宮腺瘤、多囊性卵巢、巧克力囊腫、卵巢腫瘤。

● AMH（抗穆勒氏管荷爾蒙）檢查

方法：抽血檢驗，無需禁食，隨時可檢驗。

功能：評估卵巢卵泡庫存量；預測試管嬰兒結果。

診斷：多囊性卵巢囊腫、卵巢早衰、卵巢過度刺激症候群。

● FSH激素（濾泡促進激素）檢查

方法：在月經第三天抽取血液檢測，檢驗血液中濾泡促進激素（FSH）的濃度。

功能：評估卵巢週期中的狀態，FSH數值也可以代表卵子質量指標。

診斷：原發性性腺衰竭、卵巢發育不全、腦下垂體前葉功能不足、多囊性卵巢疾病、高泌乳刺激素血症等。

游姿寧提醒，卵巢功能與女性生育能力息息相關，若要了解自己的生育能力，建議到醫院進行卵巢功能檢查。若早日發現問題，可以提早介入治療，或考慮進行凍卵療程，保障自己日後的生育機會。

更多卵巢相關資訊可上茂盛醫院生殖醫學中心查詢。

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