苗栗市私立大千醫院復健科臨床心理師龔珮萱建議暑假期間，家長可把握機會讓孩子學習到「情緒覺察」與「自律」的能力。（記者張勳騰攝）

〔記者張勳騰／苗栗報導〕因應中央武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）防疫政策，學校宣布停課至進入暑假，隨著居家時間越長，家長是否覺得和孩子相處衝突變多呢？苗栗市私立大千醫院復健科臨床心理師龔珮萱建議，家長除了要順利讓孩子繼續課業學習，也要注意孩子的情緒行為及親子關係的維護。尤其不論孩子或大人都有情緒，都在瞬息萬變的疫情中不斷適應，「謹慎防疫、安心教養」成為家長與孩子共同的暑假作業。

龔珮萱指出，任何時候家長宜先處理情緒，才能有效處理行為。對於孩子犯錯、哭鬧不配合，大人容易在情緒渲染下，威逼利誘使孩子「就範」。讓孩子感到害怕雖能立即見效，但調整行為的效果難以維持。家長可試著將「同理」與「我訊息」結合，回應孩子當下的狀態，如「我看到你好生氣，不能看電視讓你氣得發抖」，也許孩子難馬上冷靜，但他能感受到家長嘗試想理解他，可以減少許多僵持的時間，亦能提升孩子感知並描繪情緒的能力。

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等待孩子情緒舒緩後，再與他一起釐清他容易在發生什麼事時產生什麼情緒，在「不傷害自己與別人」的前提下，找出適合孩子的情緒調節策略，重要的是平時就要練習，而非在情緒高張時才做，因為大腦需要後天的習慣刺激建立神經連結的路徑。

龔珮萱表示，經過察覺情緒後，再來行為管理，一味教導「你不要」、「你應該」，久了孩子會覺得處處是限制，更不想聽話。家長可嘗試用孩子可理解的方式設定生活結構，邀請孩子將每日固定行程透過剪貼、繪畫成圖示，貼在醒目的地方上作為視覺提醒，並在完成的項目打勾。行程不宜排得太滿，留些空白或自由遊戲時間，也給彼此喘息空間。建議家長可於執行的前兩週監督，後期監督頻率逐漸調降，藉以培養孩子的習慣與獨力性。

龔珮萱強調，一般人都會對規則的改變感到焦慮，在這段抗疫期間，家長可把握機會讓孩子學習到「情緒覺察」與「自律」的能力，請家長與孩子一起完成這份暑假作業。

苗栗市私立大千醫院復健科臨床心理師龔珮萱建議謹慎防疫、安心教養，是家長與孩子共同的暑假作業。（記者張勳騰攝）

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