根據國外研究，補充益生菌平均可以減重0.65公斤，不過醫師表示，調整飲食仍是減重最佳手段；圖為示意圖。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕根據2018年一篇發表於《基因》期刊的研究顯示，補充益生菌可以幫助減重，平均減少0.65公斤，其中又以乳酸桿菌的效果最顯著，可減重1.25公斤。不過對此研究，有醫生認為，現階段仍無法界定腸道菌在減重中扮演的重要程度為多少。

桃園恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文說明，雖然研究顯示益生菌能夠幫助減重，但無法確定其重要性，並列出3個相關理由，向民眾解釋。

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因果不明

由於肥胖與體型纖瘦的人體內菌相不一，肥胖者體內菌相單一，firmicutes菌較多；較瘦的人體內菌相則相對多樣，主要以acteroidetes菌為主，因此減重成功者，體內的菌相也會隨之改變。王思恒認為，是飲食同時改變了腸道菌與體重的關係，才達到減重效果，所以無法肯定腸道菌與體重存在因果關係。

系統複雜

人體內微生物數量眾多，如同亞馬遜叢林中的多元物種，彼此競爭、合作，產生交互作用，因此想透過補充腸道菌的方式來改變體重，就好比野放100隻猴子進到森林，可能造成某物種消失、或是完全沒事，任何狀況都有可能發生，但就現今的技術，無法確定腸道內腸道菌的運作模式。

重要性順序

人體肥胖是多成因的，最能有效控制的因子還是飲食，因此王思恒建議，雖然補充益生菌的確有其效果，但是在重要性的順序上，仍應排在飲食、運動、睡眠之後，還是要透過改變飲食習慣的方式，才能最能有效、健康的減重。

近年來討論度極高的減肥藥物GLP-1，就是透過改變食慾的方式來改善體重，因此王思恒認為，調整飲食仍是最直接減重的方法，並且搭配運動、睡眠，但對於未來腸道菌與減重關係的研究發展保有高度的期待。

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