防疫微解封，但有部分民眾恐因原先用封閉的生活型態，換得的安全感開始消失，進而出現焦慮、恐慌等情緒，奇美醫學中心建議，可有計劃逐步調整心態，才能紓解「防疫焦慮」。圖為示意圖。 （奇美醫學中心提供）

〔記者萬于甄／台南報導〕全台進入警戒三級50多天，終於在12日開始微解封，但有部分民眾恐因原先用封閉的生活型態，換得的安全感開始消失，進而出現焦慮、恐慌等情緒，對此，奇美醫學中心精神醫學部部長林健禾建議，有計劃逐步調整心態，重新適應，才能紓解「防疫焦慮」。

林健禾提到，恐慌與期待是解封氣氛下會出現的心理矛盾，一方面期待實現正常生活，另一方面又憂心存有病毒散播在空氣中，外面會不安全的恐慌，但每個人的表現不一樣，而差異就取決於個人的心理特質以及疫情對個人的影響。

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他表示，當發現自己的心境跟別人不一樣時，首先要注意的是不要陷入誰對誰錯的問題，因每個人在警戒三級期間所遭遇的狀況不同，而解封後，每個人對於安全跟期待也不一樣，所以，給自己跟周邊的人，允許依據自己的步驟走出封鎖，保有自己調整改變的時間。

林健禾說，對於已受到病毒驚嚇的大腦，面對新正常生活的改變，需要有計劃的逐步調整，並重新適應已經有一段時間沒有做的事情，別急著把想要做的事情一口氣全部開始，可先選擇變化比較小、已經習慣的小規模社交互動開始，將注意力集中在當下，勿糾結在假設性的想法。

林健禾強調，對於心理比較敏感的人來說，倘若這段期間焦慮、緊張大到超過自己能負荷的程度，產生身心症狀，不要自己一個人放在內心掙扎，應該及早就醫，透過醫師的協助把身心症狀解除，早日調整恢復新的正常生活；另外，在警戒尚未完全解封前，出門務必戴口罩、勤洗手並遵守防疫規定，切勿因微解封降低戒心，以致身陷染疫風險中。

奇美醫學中心精神醫學部部長林健禾說，對於已受到病毒驚嚇的大腦，面對新正常生活的改變，需要有計劃的逐步調整，別急著把想要做的事情一口氣全部開始。（記者萬于甄攝）

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