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健康網》經痛要靠止痛藥？ 醫：吃含鎂食物也能舒緩不適
女性在月經期間若有不適症狀，可以多攝取富含鎂的食物，來舒緩不適；圖為情境照。（擷取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕許多女性朋友在月經來時，會感覺到不舒服，甚至是腹痛，嚴重時還要吃止痛藥來舒緩疼痛；對此，醫師指出，在月經來臨時，若是覺得不舒服，可以試著補充富含鎂的食物，來舒緩月經時的不適。
新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在臉書粉絲專頁「美麗而剽悍婦產科女醫張瑜芹醫師」發文表示，鎂是女生平常一定要補夠的微量元素，可以幫助安定情緒、維持好心情、讓肌肉正常收縮、幫助子宮內膜放鬆以及舒緩疼痛，平常會聽到經痛吃巧克力，就是因為巧克力的鎂含量豐富，能夠舒緩經痛。
富含鎂的食物
水果：香蕉、百香果、酪梨、火龍果。
點心：巧克力、腰果、雜糧麵包、紅棗。
張瑜芹也提醒民眾，根據國人膳食營養素參考攝取量建議，19-50歲男性每日為380毫克的鎂，女性則為320毫克的鎂，而女生一般飲食只能達建議攝取量的6-7成，若是女性經期來不太舒服，可以試試看先攝取這些食物。
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