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健康網》宵夜也能健康吃 營養師推：6大飲食無負擔
無糖豆漿能增加飽足感、降低食慾，是宵夜不錯的選擇。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕每到晚上肚子都會很不爭氣的叫，餓著肚子睡不著，而餓過頭還很容易陷入暴飲暴食的惡性循環，造成身體負擔。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文分享，提供民眾6大健康宵夜，讓你吃得無負擔，也能享好眠。
●香蕉 1根：熱量較低，飽足感高，夜晚更好睡。
●冷凍莓果 拳頭大小：熱量低，含大量纖維，能幫助身體燃燒脂肪，養顏又美容。
●無糖希臘優格 半杯：飽足感高，促進腸胃蠕動，改善消化不良。
●水煮蛋 1顆：含有色胺酸，幫助入睡。
●無糖豆漿 200ml：增加飽足感、降低食慾。
●地瓜 1份55g：能補充大量膳食纖維，維護腸道健康。
余朱青提醒，睡前吃宵夜盡量選擇多吃原型食物，也要注意最好在睡前2個小時吃完，身體才有時間消化、吸收與代謝，第2天才不會因消化不良而有腫脹的感覺喔。
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