晴時多雲

限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw

健康網》居家防疫護眼有一套 營養師推「1」飲品 在家也能輕鬆做

2021/07/04 21:10

紅蘿蔔的營養價值非常高,能夠舒緩眼睛乾、皮膚癢以及增強免疫力。(圖取自unsplash)

〔健康頻道/綜合報導〕防疫期間,大部分的民眾都會待在家中,而隨著待在家中的時間變多,用眼時間也相對變多,許多民眾會出現用眼過度的問題;對此,營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享,民眾在家時可以喝紅蘿蔔優酪飲來保護眼睛,紅蘿蔔含有豐富的維他命A以及水溶性膳食纖維,眼睛乾、皮膚癢、想增強免疫力、讓便便順暢都可以喝。

只要三種食材,在家輕鬆做!

食材1、中型紅蘿蔔半根:

勿削皮,洗乾淨後對切備用。

食材2、蘋果半顆:

不削皮 洗乾淨切塊即可,帶皮的纖維質更多。

食材3、無糖優酪乳200ml:

優酪乳的量可依濃稠度口感喜好調整,一瓶200ml=一份乳製品 建議一天最少1.5份,不喝乳製品的人可以改成豆漿。

紅蘿蔔優酪飲。(圖取自高敏敏臉書粉專)

紅蘿蔔的營養價值非常高

每100克紅蘿蔔含有:

2.6克的膳食纖維

5.4毫克維生素C

維生素A 高達20718IU

β-胡蘿蔔素11274μg

葉酸 16.5ug

高敏敏提醒民眾,維生素A與β胡蘿蔔素,可以緩解眼睛疲勞和眼澀、預防夜盲症,如果不愛吃紅蘿蔔不妨試著打一杯,能夠好好保護自己的靈魂之窗。

營養師高敏敏。(圖由高敏敏提供)

☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

關鍵字

發燒新聞

網友回應

載入中