亞洲人普遍都屬於梨型身材，一不注意脂肪就容易堆積在下半身，中醫師建議，可運用自製纖體膏，按摩雕塑腿部與臀部；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕亞洲人普遍都屬於梨型身材，一不注意脂肪就容易堆積在下半身，成為名符其實的「梨子」，為了幫助大家擺脫梨型身材，台灣中醫預防保健協會創會理事長、中醫師樓中亮在臉書粉專「樓中亮中醫博士」發文分享，雕塑腿部與臀部的方法，並教民眾可用中藥材來自製天然纖體膏，透過簡單的按摩和運動，就能讓身材大不同。

腿部雕塑按摩

1、膝蓋處塗上少許乳液或按摩油。

請繼續往下閱讀...

2、用按摩器或是拳頭骨節處，由遠心端往近心端按摩；只能同一方向，不可來回。

●頻率：每日至少作3回，可以分早、中、晚進行；適合一邊看電視一邊做。

提臀運動

1、雙腳打開比肩膀略寬，腳尖外張至個人極限，縮小腹。

2、身體端正不可前彎後仰，往下蹲，膝蓋不可超過腳尖（類似蹲馬步）。

3、停留數分鐘至數十分鐘，視個人體力及肌耐力而定，感到腿痠撐不住時再把腿收直。

4、收功時，以腹式呼吸法作十個呼吸收功。

●頻率：每日至少5回，可以分早、中、晚進行；適合一邊看電視一邊作，或是打電腦久了起來蹲一蹲，搭配腹式呼吸法效果會更好。

自製中藥纖體膏 孕婦避免使用

樓中亮表示，許多減重患者為了減肥，花了大筆錢買各種號稱能減肥的商品，除了吃的、喝的，曾經擦的、抹的，但往往不見其效，有時還遭受其害。強調，減重一定要找專業的醫生諮詢，通過診斷後糾正肥胖症原因才能對症治療，亂買來路不明的藥物或減重商品，永遠沒保障，更可能影響健康。

樓中亮說，除了飲食控制及運動外，透過穴道按摩也有助於提高減重效果；若再搭配中藥製成的纖體按摩膏則效果更佳。中藥纖體膏的製作並不難，樓中亮也分享一種材料易得的纖體膏配方，有興趣的人可以自行調製，除孕婦外人人皆可用！

●製作材料：茜草6克、丹蔘15克、薑6克、蒼朮15克、牛膝10克、威靈仙6克、小茴香10克、當歸10克、荷葉6克、澤瀉10克、紅花5克、防己10克、牡丹皮10克、大黃5克、白芷10克、凡士林500克、橄欖油50克、過濾紗布1塊。

●製作方法：將凡士林放入不鏽鋼鍋中以小火熔化後，將所有藥材切碎後加入鍋內，火量轉至中火煮至20分鐘，待藥材煮成焦黃色後熄火後，藥油去渣以紗布過濾，將藥油倒入橄欖油拌勻，倒入容器中，待全涼後方可蓋上瓶蓋。

●功效與用法：消脂除濕、改善水腫；取適量按摩膏塗抹於消脂處，掌根畫圈式按摩至發熱，按摩完後喝一杯水。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法