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進入健康網》芒果熱量低營養多！ 營養師曝6大好處
芒果熱量低，也富含豐富膳食纖維、維生素Ａ及β-胡蘿蔔素等營養素，不僅幫助血壓穩，還能幫助維持細胞膜及呼吸道黏膜組織的完整。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕芒果季節到來，無論是拿來入菜，或是跟孩子一起做成吃冰品都非常百搭。北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文分享，芒果6大營養好處，不僅幫助血壓穩定，還能幫助維持細胞膜及呼吸道黏膜組織的完整，民眾更該好好把握芒果的美好和營養。
●熱量低
其實芒果熱量並沒有想像中的來得高，一顆中型約350公克的愛文芒果熱量約100大卡。以實際切塊100公克的芒果跟100公克的珍珠芭樂熱量是差不多的，愛文芒果每100g熱量41大卡；珍珠芭樂每100g熱量38大卡。熱量低的要死，又香甜又好吃熱量又低有什麼理由不吃它！
●豐富膳食纖維
幫助腸道蠕動養出腸道好菌，腸道有好菌能夠幫助改善睡眠品質又減壓。
●豐富葉酸
保護心血管、有助於紅血球的形成，同時增強免疫系統。
●豐富維生素Ａ及β-胡蘿蔔素
吃一顆愛文芒果就能獲得整日91%的維生素Ａ，輕鬆補好補滿維生素Ａ，而維生素Ａ能夠增進眼睛、鼻子、口腔、肺，以及胃腸道各處的黏膜健康，能鞏固免疫系統增強免疫力。此外，這時候反而更該吃這類富含維生素Ａ的食物，提升自體防護力。
●豐富的鉀離子
對於女生是消水腫好食物，而對於有心血管疾病的人來說更是幫助血壓穩定護心好水果
●維生素Ｃ
吃一顆愛文芒果能獲得一天所需要的56%維生素Ｃ，幫助維持細胞膜及呼吸道黏膜組織的完整，隔擋外來細菌病毒。
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