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健康網》打疫苗後怎麼吃？ 營養師教「這樣吃」能加強防護力
營養師表示，吃鯖魚增加Omegs-3、維生素D，也能增加抵抗力、減少發炎情形。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕受到國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情影響，中央疫情指揮中心逐步開放民眾施打公費疫苗。營養師表示，打疫苗後為了提高疫苗效果，飲食營養和生活作息很重要，多喝水、充足睡眠、飲食清淡且均衡，可降低身體不適的情形，也加強防護力。
營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 Julie 營養師」發文指出，打完疫苗後大部分的副作用會出現發燒、頭痛、疲倦等症狀，是身體產生免疫的必經過程，若打疫苗後想加強防護力，她提供4種健康飲食，讓民眾修復元氣很有幫助。
1、多喝水：
每天喝2公升以上的水（體重每1公斤喝50毫升相當於一天的喝水量）。
2、多吃蔬果：
蔬果含有植化素具有抗氧化作用，攝取多種顏色蔬果保持均衡飲食。
3、清淡食物：
避免油炸、燒烤、加工食品、高糖飲食，可以吃蔥白粥、加蛋，或魩仔魚配一點燙青菜，對修復元氣很有幫助。
4、多吃魚：
增加Omegs-3、維生素D，也能增加抵抗力、減少發炎情形，如鮭魚、鯖魚、秋刀魚。
余朱青提醒，如果正準備要打疫苗或還沒打疫苗，最重要的是要均衡飲食、充足睡眠，增進防護力，一起提升抵抗力吧。
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