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健康網》防疫在家顧健康 天天5色蔬果 營養又均衡
根據國健署的建議，每天應該至少吃5種不同顏色的蔬果，維持飲食均衡。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕民眾在家防疫嘴巴常常停不下來，北農提醒，雖然居家防疫難免會嘴饞，但是還是要飲食均衡，依國健署的建議，每天至少吃5種不同顏色的蔬果，才能天天元氣滿滿。
臺北農產運銷公司在臉書粉專「台北農產」發文表示，每天應該攝取3份蔬菜與2份水果，每1份份量為拳頭大小，才能保持營養均衡，因此列出5種不同顏色蔬果跟功效，供民眾參考。
●綠色：毛豆
毛豆含有色胺酸GABA，可以幫助安定神經、助眠。
●白色：苦瓜
維生素C不僅可以促進代謝消化，還能夠提升免疫力，增添保護力。
●橘黃：胡蘿蔔
胡蘿蔔素具有護眼效果，對於在家工作、追劇的人是很好的補營養素。
●紫色：葡萄
花青素除了能提升免疫力，也具有護眼效果。
●紅色：西瓜
茄紅素有抗氧化、增加免疫力的功效。
北農也提醒，除了飲食要均衡之外，還要搭配規律的生活習慣，不要熬夜、適度運動，讓宅在家防疫期間，也能保有最健康的體態。
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