健康網》長輩宅在家也要小心！ 國健署推「居家防跌」5技巧

居家防疫期間，更需意家中長輩狀況和室內環境安全，避免跌倒情況發生；圖為情境照。（取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕為因應武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情，「宅在家中」已成這陣子的生活常態，國健署指出，65歲以上老人，每6人就有1人在一年內有跌倒經驗，呼籲長者和家屬，防跌應從生活小細節做起，尤其居家防疫期間，更要留意家中環境安全。

國健署表示，長者因視力、聽力、肌力、平衡感較差容易跌倒，且目前疫情嚴峻，大部分的長者都待在家中，據106年「國民健康訪問調查」分析，室內最常發生跌傷的地點為臥室、其次為客廳、第3為浴室；此外，長者跌傷的主因則依序為，滑倒或絆倒、失去平衡或頭昏及碰到或撞上物品等，為了顧及長者安全，國健署也分享5招居家防跌技巧。

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1、維持居住環境整潔：地板需保持乾燥，避免滑倒，家具、雜物應遠離走道、收納整齊，電線靠牆收好，多留意地毯及踏墊是否有皺褶及捲起的邊緣，腳踏墊下也可加上防滑墊

2、居家照明是否充足：室內燈光若不夠明亮，可加裝小夜燈增加亮度，此外，電燈開關應接近門口，且能輕易觸按。

3、樓梯安全：樓梯應有穩固扶手，邊緣也需能辨識清楚，最好與樓梯面不同顏色並加裝夜光防滑條，此外，樓梯上方及底部應各有1個電燈開關。

4、浴廁防跌措施：洗臉盆及馬桶旁可加裝扶手、浴室可放置防滑墊，沐浴用品及毛巾應放置在合適高度，避免彎腰或踮腳拿取。

5、臥房環境規劃：床的高度不宜過高或過低，以容易上下床為主，床邊應有放置助行器或拐杖的地方，便於長者上下床時拿取；此外，長者在床上要能輕易開關燈，或在黑暗中也能清楚辨識開關，床邊也可加裝沙發椅或起身扶手，以便長者起身、坐下、躺下時更安全。

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