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健康網》宅在家暴吃體重狂飆升？ 營養師分享3招居家運動！
居家防疫期，容易情緒低落，若是暴飲暴食，運動量減少，體重恐直線增加；圖為情境照。（圖取自Freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續蔓延，在三級警戒規範下，民眾宅在家的時間更長，若是在這段期間暴飲暴食，恐怕體重會直線上升。營養師對此分享3種居家運動，民眾在家也能動動筋骨，增加活動量。
營養師陳嫚羚就在臉書粉專「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」分享，疫情期間國外有一份體重管理的研究調查顯示，居家防疫期，容易情緒低落，若是暴飲暴食、吃零食的比例會增加，體重一個月平均增加1.5公斤。對此分享3種居家運動，每天鍛鍊可增加活動量、訓練肌力，也有助於維持身體免疫力。
●橋式 練翹臀
集中力量抬高臀部，背部保持一直線，屁股緊縮停留一秒，每天做3組，每組15次。
●深蹲 緊大腿
重心放腳跟，蹲到與膝同高，每天做3組，每組15次。
●棒式 強核心
從頭到腳踝呈一直線，維持呼吸不憋氣，腹部收緊出力，一次持續30至60秒。
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