健康網》遠距教學要護眼 國健署分享6項居家護眼妙招

疫情在國內持續升溫，孩子待在家使用電子螢幕線上學習的機會大增，長時間用眼恐怕會造成傷害；圖為情境照。（圖取自Freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續擴散，孩子待在家使用電子螢幕線上學習、閱讀的機會也增加。為了防止孩子長時間近距離用眼，國健署提供6項居家護眼妙招，讓家長好好保護寶貝的靈魂之窗。

居家護眼妙招

●用眼時間要控制

孩子近距離用眼如閱讀寫字、使用3C產品時，每三十分鐘應起身活動活動，讓眼睛休息十分鐘。

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●使用螢幕產品要規範

兒童水晶體清澈、透光率高，更容易受藍光傷害，建議2歲以下避免看螢幕產品，2歲以上每日不要超過1小時。

●閱讀環境要注意

注意家裡看書的光線要充足，用眼環境照度至少要350米燭光以上，書桌光線不直接照射眼睛，檯燈擺放位置應在慣用手的對側。

●正確姿勢要保持

閱讀時避免趴著或躺著、選擇合適高度的書桌椅，臀部坐滿椅面，雙腳要踩到地、看書或寫字保持30-45公分的距離。

●均衡飲食要做到

日常飲食種類可以多樣化，天天五蔬果，尤其是維生素A、B群、C豐富的食物，還有深黃色、深綠色蔬果等都可多多攝取，有益眼睛健康。

●身體活動一起來

疫情期間無法到戶外，國健署推出「eye眼動起來 兒童律動MV」唱跳版，可以與孩子一起動一動，增加親子互動的樂趣，也能讓孩子在唱跳過程將歌詞內容逐漸內化，進而培養正確用眼觀念以維護視力健康。

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