專家建議，每天固定觀看疫情指揮中心資訊，建議減少觀看不必要的資訊，避免傳遞非經證實的資訊反而造成無謂的擔憂；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情依然險峻，第三級疫情警戒延長至6月14日，為降低感染風險，民眾仍須遵守減少外出、保持社交距離、戴口罩、勤洗手防疫措施；另外，專家建議，在家中也可藉運動、規律作息調適身心，緩解關注疫情產生的焦慮情緒。

衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強表示，每天面對不同的疫情相關資訊來源，隨著染疫確診、死亡及重症人數增加、生活物資的搶購、醫療資源的滿載等，每個人心中不免備感壓力，有些甚至出現了焦慮、失眠、緊張等現象，都會直接或間接地影響到我們的生活。

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張自強提出以下5點建議，希望民眾做好自我身心調適，才能在高張的疫情下維持健康的最佳狀態，但是若上述情形已經嚴重影響了生活，則建議盡速尋求醫療的協助：

1、 定時關心疫情資訊即可：每天固定觀看疫情指揮中心資訊，建議減少觀看不必要的資訊，避免傳遞非經證實的資訊反而造成無謂的擔憂。

2、找到自己最佳的紓壓方式：透過自我放鬆、冥想、聽音樂或找到適當的人說話，尋求自己最適合的紓壓方式，以降低身心焦慮程度。

3、重新檢視生活建立規律作息：許多人開始居家辦公了，孩子們也停課待在家裡，平日的生活習慣建立與維持都很重要。

4、每天抽出半小時運動一下：運動是維持身心健康最終要的活動，簡單瑜珈或是室內散步，也可以搭配遊戲的app，每天抽空完成。

5、透過媒介維持社交互動：為避免防疫期間造成社交孤立，所以每天還是要與家人（分兩地）或朋友通電話或line等通訊維繫。

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