健康網》洋芋片熱量大公開！ 「這款」竟超過女生每日一半攝取量

營養師分享15款熱量、鈉含量排行榜，並提醒民眾，千萬不要把自己養成了發炎體質，反而降低了免疫力；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕愛吃零食的人必買的「洋芋片」，防疫期間宅在家追劇、看影片時，常常不小心就把一整包吃光光，究竟熱量有多高？營養師分享15款洋芋片熱量、鈉含量排行榜，並提醒民眾，千萬不要把自己養成發炎體質，降低免疫力。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，以金鴨的鹹蛋黃波浪薯片一包吃完居然快800大卡，逼近大部分女生一天能攝取的一半熱量。鈉含量也高達800mg以上，衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400mg（=6g的鹽），而小小一包洋芋片直接超過每日總攝取量的3分之1，所以還是建議大家，把要吃的份量抓出來其他趕快封起來，或家人拆一包分著吃，宅在家還能增進感情。

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高敏敏提醒，追劇也不是只有洋芋片可以吃，可以改吃「低卡零食」，如堅果、無糖優格、茶葉蛋、大麥棒、蘇打餅乾等，再來杯無糖綠茶、紅茶也很不錯，守住健康也要守住體重。

15款洋芋片熱量、鈉含量排行榜。（圖取至高敏敏粉絲專頁）

15款市售洋芋片熱量、鈉含量排行榜（以下為每包洋芋片之數值，來源為市售營養標示）

1、金鴨 鹹蛋黃波浪薯片/125g

熱量：795kcal/鈉含量：815mg

2、卡迪那 海鹽 /110g

熱量：615kcal/鈉含量：260mg

3、品客 原味 /110g

熱量：560kcal/鈉含量：516mg

4、樂事 起司 /97g

熱量：548kcal/鈉含量：568mg

5、樂事海苔 /96g

熱量：516kcal/鈉含量：552mg

6、樂事雞汁 /96g

熱量：516kcal/鈉含量：525mg

7、樂事原味 /96g

熱量：516kcal/鈉含量：450mg

8、樂事椒香嫩雞 /90g

熱量：508kcal/鈉含量：568mg

9、卡迪那牛排 /82g

熱量：460kcal/鈉含量：484mg

10、波的多蚵仔煎 /82g

熱量：456kcal/鈉含量：540mg

11、卡迪那 全天然 /82g

熱量：452kcal/鈉含量：196mg

12、卡辣姆久勁辣 /78g

熱量：436kcal/鈉含量：538mg

13、卡辣姆久 海苔 /78g

熱量：432kcal/鈉含量：362mg

14、樂事香烤肋排 /75g

熱量：423kcal/鈉含量：369mg

15、卡迪那香辣 /65g 

熱量：370kcal/鈉含量：212mg

營養師高敏敏。（圖由高敏敏提供）

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