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健康網》洋芋片熱量大公開! 「這款」竟超過女生每日一半攝取量

2021/05/30 14:30

營養師分享15款熱量、鈉含量排行榜,並提醒民眾,千萬不要把自己養成了發炎體質,反而降低了免疫力;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕愛吃零食的人必買的「洋芋片」,防疫期間宅在家追劇、看影片時,常常不小心就把一整包吃光光,究竟熱量有多高?營養師分享15款洋芋片熱量、鈉含量排行榜,並提醒民眾,千萬不要把自己養成發炎體質,降低免疫力。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出,以金鴨的鹹蛋黃波浪薯片一包吃完居然快800大卡,逼近大部分女生一天能攝取的一半熱量。鈉含量也高達800mg以上,衛福部建議,每日鈉總攝取量不宜超過2400mg(=6g的鹽),而小小一包洋芋片直接超過每日總攝取量的3分之1,所以還是建議大家,把要吃的份量抓出來其他趕快封起來,或家人拆一包分著吃,宅在家還能增進感情。

高敏敏提醒,追劇也不是只有洋芋片可以吃,可以改吃「低卡零食」,如堅果、無糖優格、茶葉蛋、大麥棒、蘇打餅乾等,再來杯無糖綠茶、紅茶也很不錯,守住健康也要守住體重。

15款洋芋片熱量、鈉含量排行榜。(圖取至高敏敏粉絲專頁)

15款市售洋芋片熱量、鈉含量排行榜(以下為每包洋芋片之數值,來源為市售營養標示)

1、金鴨 鹹蛋黃波浪薯片/125g

熱量:795kcal/鈉含量:815mg

2、卡迪那 海鹽 /110g

熱量:615kcal/鈉含量:260mg

3、品客 原味 /110g

熱量:560kcal/鈉含量:516mg

4、樂事 起司 /97g

熱量:548kcal/鈉含量:568mg

5、樂事海苔 /96g

熱量:516kcal/鈉含量:552mg

6、樂事雞汁 /96g

熱量:516kcal/鈉含量:525mg

7、樂事原味 /96g

熱量:516kcal/鈉含量:450mg

8、樂事椒香嫩雞 /90g

熱量:508kcal/鈉含量:568mg

9、卡迪那牛排 /82g

熱量:460kcal/鈉含量:484mg

10、波的多蚵仔煎 /82g

熱量:456kcal/鈉含量:540mg

11、卡迪那 全天然 /82g

熱量:452kcal/鈉含量:196mg

12、卡辣姆久勁辣 /78g

熱量:436kcal/鈉含量:538mg

13、卡辣姆久 海苔 /78g

熱量:432kcal/鈉含量:362mg

14、樂事香烤肋排 /75g

熱量:423kcal/鈉含量:369mg

15、卡迪那香辣 /65g 

熱量:370kcal/鈉含量:212mg

營養師高敏敏。(圖由高敏敏提供)

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