健康網》居家防疫嘴饞必備零食！營養師推「這8款」低熱量不怕胖

爆米花不加奶油、糖等調味，熱量就不會很高！營養師建議，可以自行購買玉米粒，加熱爆完，加一點鹽調味。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情持續，全台升級第三級警戒，居家的時間變得很長。三餐之餘，無聊、嘴饞想吃點東西，又擔心體重會增加怎麼辦？營養師黃乙心於臉書粉專「營養師Feibi」發文分享，低熱量、無負擔非常很適合拿來解嘴饞的8款零食，供民眾居家防疫時可參考食用。

●爆米花（無加油）1杯15克/70 kcal

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爆米花如果不加奶油、糖等帶有熱量的調味，這樣熱量就不會很高！建議可以購買玉米粒，最後加一點點鹽調味，爆完後，裝滿1杯只要70kcal。

●海苔 24小片/16 kcal

黃乙心表示，此款海苔是以扁薄狀透明包裝，來計算熱量，1包有4片，24片只要16kcal。

●無糖優格 1杯210克/120 kcal

補充奶類、優質蛋白質 、鈣質 與益生菌，也是很棒的選擇。

●零卡果凍 1個/0 kcal

為什麼是零卡呢？因內含的赤藻糖醇有甜味可取代糖，熱量也極低，很想吃甜食的人偶爾可食用。

●雞胸肉 1塊120克/145 kcal

●水煮蛋 1顆/75 kcal

●毛豆仁 半碗50克/65 kcal

像是雞胸肉、水煮蛋、毛豆仁，其富含優質蛋白質，較容易有飽足感、攝食產熱效應也比較高（指體內消化蛋白質需要的熱量較高）。

●秋葵 3/4碗100克/28 kcal

零嘴也可以選擇蔬菜類，如秋葵、玉米筍，口感清脆還可以補充膳食纖維、增加飽足感與幫助排便順暢。

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