健康網》生病就是要多休息？ 醫：當心肌少症提早纏身

醫師強調，在症狀和環境允許下，病患應及早活動，才有助於加速恢復；圖為情境照。（取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕「多喝水、多休息」是生病的人常聽到養病原則，但有醫師指出，過度的休息對身體其實是有害的，嚴重甚至會導致體能與肌肉過度流失，造成肌少症提早發生，並強調，在情況允許下，病患若能及早活動，將會是加速恢復的一大幫助。

桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片表示，曾有一個研究找了10位平均23歲，且體重標準的男性，在做完健康檢查後，請他們躺在床上7天後，經由精密儀器測量，這些受試者就流失了1.4公斤的肌肉。

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此外，臥床7天也讓他們的大腿變細，及面積下降2.3%，能夠反映有氧能力的「最大攝氧量」也足足下降6.4%、最大肌力則下降6.9%、胰島素敏感度下降30%，由上述各數據顯示，王思恒指出，躺床7天就足以讓全身肌肉萎縮、肌肉代謝能力下降，拉近人與肌少症、衰弱，甚至是糖尿病的距離。

王思恒指出，如果連23歲的年輕人躺個7天就會導致肌肉如此大量萎縮，那原本就較衰弱、慢性病纏身的長者，身體健康一定會受到更大的打擊，所以復健醫學強調「及早活動」的概念，除了少數必須要完全臥床的疾病，如安胎的媽媽、未經固定的骨折或正在打強心針、心肺功能不穩的患者，大部分患者都應在醫師的控管下，增加活動。

王思恒總結表示，生病受傷的人，在經由醫師評估後，在能力與症狀允許下，應盡可能保持行走、如廁、上下樓梯等日常活動，甚至要做些中低強度的有氧運動，減少臥床時間，才有效加速恢復。

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