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健康網》咖啡是天然的提神劑！ 營養師授5大好處
黑咖啡能幫助燃脂減重，降低罹患心衰竭的機率。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕許多民眾在精神不濟時，會選擇飲用咖啡來提神，但你知道嗎？咖啡除了能夠提神以外，也有多項好處，營養師表示，咖啡不僅可以減重和降低體脂肪，也能降低罹患心衰竭的機率。
彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享，咖啡是世界上最受歡迎的飲品之一，很多人會選擇用咖啡開啟自己新的一天，也分享了咖啡的5種優點，除了能幫助燃脂減重，甚至降低罹患心衰竭的機率。
咖啡5優點 助你提神有活力
優點1、提振精神：咖啡爲天然的提神劑。
優點2、含抗氧化物質：綠原酸、咖啡因、葫蘆巴鹼等抗氧化物質，是幫助抗癌的營養素。
優點3、提升運動表現：咖啡因可使交感，神經興奮，運動前30~60分鐘補充，可以幫助提升運動表現。
優點4、幫助燃脂減重：研究指出，咖啡因攝取可更有效的減重和降低體脂肪。
優點5、降低罹患心衰竭的機率：研究指出每天一杯黑咖啡，長期下來可降低5~12%的心衰竭風險。
彭逸珊建議，在選擇咖啡時以黑咖啡為主，避免加糖和奶精，且每天咖啡因攝取不超過300毫克，以免身體不適。
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