天氣炎熱讓人忍不住想吃冰，但小心冰品熱量高，一不小心吃一根甜筒，就可能吃進一碗白飯的熱量；圖為情境照。（圖擷取自Unsplash網站）

〔健康頻道／綜合報導〕怪不得會發胖！營養師高敏敏盤點15款便利商店販售的冰棒熱量，其中熱量居冠的是杜老爺雙倍巧克力甜筒，光一支熱量就有257大卡，接近吃一碗白飯；而看似清爽的百吉棒棒冰蘇打口味竟然含糖量高達26.1g，超過5顆方糖的含糖量，跟喝半糖飲料差不多。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文指出，天氣已經熱到去便利超商會不由自主的走到冰櫃前，吃一支冰棒或甜筒吧？在吃冰的瞬間真的會有降溫消暑的感覺，可是在身體降溫的過程中 吃下的糖跟熱量可能讓體脂肪開始堆積。

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很多人喜歡吃棒棒冰，但有些棒棒冰的含糖量很高，跟喝半糖飲料差不多；圖為情境照。（圖擷取自Unsplash網站）

高敏敏指出，15款冰棒中熱量前三名分別是杜老爺雙倍巧克力甜筒熱量257kcal、其次是格林諾夫冰淇淋熱量243.6kcal，第三名是NIJIYA雪派黑糖撞奶熱量為239.4kcal；熱量最低的是喀哩喀哩君葡萄，熱量只有54kcal。

除了熱量之外，含糖量也不可小覷，前三高的分別是，百吉棒棒冰含糖量為26.1g最高（相當於5.22顆方糖），第二高為森永牛奶糖雪派的含糖量為21.4g，第三高是格林諾夫冰淇淋的含糖量為20.5g，吃這三款冰棒相當於吃進5顆方糖。

營養師高敏敏根據各產品的營養標示做出這份熱量排行榜。（圖取自高敏敏臉書）

高敏敏建議大家不妨自己在家動手做天然水果冰，把新鮮水果粒跟優酪乳一起放到製冰盒裡，想吃冰時來一點，既有水果的纖維，也有乳製品的鈣質。

營養師高敏敏提醒民眾想要吃冰不妨自製水果冰，既消暑又健康。（高敏敏提供）

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