戒菸後身體就會產生好的變化，慢慢降低許多疾病的發生機率；圖為情境照。（圖取自Freepilk）

〔健康頻道／綜合報導〕抽菸除了增加引起心血管疾病、中風、慢性肺氣腫等疾病外，得癌症的機率也是從未吸菸者的10至20倍。但如果現在開始戒菸，身體還有辦法恢復嗎？營養師對此分享了從戒菸8小時到到10年的身體變化時間軸，讓民眾清楚了解戒菸之後的好處，罹癌機率最後將比吸菸者少「一半」。

營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文，提醒想戒菸卻無法下定決心的民眾，戒菸的好處比想像中還來的快，並分享了戒菸8小時到10年的身體變化時間軸如下：

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●戒菸8小時後

血中的尼古丁和一氧化碳的濃度降低，血氧因而改善並提升。

●戒菸72小時後

肺部的支氣管不再那麼緊繃，獲得舒緩，改善了呼吸狀況。

●戒菸4週後

肺部、血液循環皆獲得改善，心肺功能提升，運動力提升。

●戒菸1年後

降低心臟病發的機率。

●戒菸5年後

降低心血管疾病發作及罹患頭頸癌、食道癌、膀胱癌的機率。

●戒菸10年後

罹患肺癌的機率下降，約是抽菸者罹患肺癌機率的一半。與抽菸者相比，戒菸10者罹患胰臟癌的機會也會降低許多。

國健署表示，「越早戒菸，效果越好」，無論任何年齡或階段，只要開始停止吸菸，體內的尼古丁、一氧化碳與菸焦油就會開始排出。想戒菸的民眾，可利用免付費戒菸專線0800-636363，以及有戒菸合約的醫事機構或洽各地衛生局所，透過專業的方法成功戒菸。

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