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健康網》減脂飲食怎麼搭？營養師公開8首選食材！

2021/05/09 06:38

雞胸肉含有豐富蛋白質，是減脂期間首選的食物。（圖取自Pixabay）

〔健康頻道／綜合報導〕現代人為了健康以及維持身材，越來越注重飲食。但有時食材選擇稍有不慎，可能就會破壞飲食均衡。營養師對此分享了4種優質蛋白質食材以及4種高纖蔬菜，讓民眾在減肥期間能吃得健康又有飽足感。

營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師朱瑞君」發文表示，現代人青菜吃得少，蔬菜不僅是腸道清道夫，當中還富含營養，同時還能提高飽足感，並讓飲食變得更健康。控制飲食其實不難，只要有心就能做到，同時也分享了民眾在減肥期間首選的食材如下：

●優質蛋白質

雞蛋 134kcal

雞胸肉 117kcal

鯛魚 110kcal

板豆腐 88kcal

●高纖蔬菜

木耳 38kcal

花椰菜 34kcal

鴻喜菇 26kcal

菠菜 23kcal

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