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健康網》減脂飲食怎麼搭? 營養師公開8首選食材!

2021/05/09 06:38

雞胸肉含有豐富蛋白質,是減脂期間首選的食物。(圖取自Pixabay)

〔健康頻道/綜合報導〕現代人為了健康以及維持身材,越來越注重飲食。但有時食材選擇稍有不慎,可能就會破壞飲食均衡。營養師對此分享了4種優質蛋白質食材以及4種高纖蔬菜,讓民眾在減肥期間能吃得健康又有飽足感。

營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文表示,現代人青菜吃得少,蔬菜不僅是腸道清道夫,當中還富含營養,同時還能提高飽足感,並讓飲食變得更健康。控制飲食其實不難,只要有心就能做到,同時也分享了民眾在減肥期間首選的食材如下:

●優質蛋白質

雞蛋             134kcal

雞胸肉          117kcal

鯛魚             110kcal 

板豆腐           88kcal

●高纖蔬菜

木耳              38kcal

花椰菜            34kcal

鴻喜菇            26kcal

菠菜               23kcal

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