珍珠奶茶深受許多民眾喜愛，但是熱量不低，應適量飲用。（圖取自shutterstock）

〔健康頻道／綜合報導〕有珍珠奶茶始祖之稱的春水堂，令不少「珍奶迷」都慕名前往。但若只是盲目的狂喝，小心體重暴增。營養師分享了春水堂店內飲料的熱量排行榜，讓愛喝飲料的民眾做好正確的飲食控制。

營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文貼出「春水堂」的熱量排行榜，奶茶系列第一名就是店內的招牌珍珠奶茶，大杯熱量890kcal、含糖量52g，中杯熱量445kcal、含糖量26g。其次分別是觀音珍珠奶茶，大杯熱量872kcal、含糖量48g，中杯熱量436kcal、含糖量24g，以及茉奶珍珠，大杯熱量872kcal、含糖量48g，中杯熱量436kcal、含糖量24g。

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至於手搖飲系列，百香翡翠綠茶大杯熱量614kcal，但含糖量竟高達152g，香柚檸檬翡翠綠茶大杯熱量434kcal，含糖量也高達102g。對此高敏敏分析，酸酸甜甜的飲料，其實含糖量非常嚇人，而奶茶換鮮奶，熱量突然少很多，但含糖量不減，除非有改成無糖。

高敏敏建議，能多喝水還是最好的，加料飲品點無糖就好，也不要被酸酸的飲料給騙了，以為本身很清淡，但其實數字會說話。還有，奶精可以的話盡量換鮮奶，因為油脂跟熱量少，身體的相對也會較少。

營養師高敏飲。（圖由高敏敏提供）

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