久坐的生活型態導致人們健康受到影響，甚至可能連運動都無法逆轉傷害；圖為情境照。（取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕工作環境和科技的改變，讓「久坐」彷彿已經成為一種既定的生活型態，也讓不少人的健康亮起紅燈，且醫師提醒，長期久坐不僅對身體不好，甚至可能連運動都無法挽救這些傷害。

桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片表示，近期發布在《美國運動醫學期刊》的研究中，規定一群平均年齡25歲的健康年輕人在2天內，除了上廁所外完全不能走動，並在第2天晚上，嘗試以中等強度跑步1小時來逆轉久坐造成的傷害，結果在第3天早上喝下一杯高油脂的奶昔後，發現受試者的血脂肪快速飆升，脂肪的氧化速率也下降16%-19%不等。

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王思恒解釋，上述研究代表久坐會讓身體燃燒脂肪的能力變差，甚至連跑步1小時都無法逆轉；此外，國際期刊《JAMA》（美國醫學會雜誌）也有研究指出，每天僅走4000步的人，在10年內的死亡機率高於每天走8000步的人2倍。

王思恒表示，若想降低久坐造成的傷害，除了下班、下課後的慢跑和重訓外，平時該持續做些低強度的活動，如走樓梯代替搭電梯、有機會就多走路等；此外，無論久坐與否，運動對身體仍有許多好處，因此培養並保持運習慣，仍是健康的重要元素。

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