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健康網》帶孩子出門一起運動! 0到6歲適合項目全公開

2021/04/30 07:59

帶著孩子一起到外面運動,不僅能增進親子關係,也有益他們的身心發展;圖為情境照。(圖取自Pixabay)

〔健康頻道/綜合報導〕親子同樂的時光非常珍貴,帶著孩子一起到外面運動,不僅能增進親子關係,也有益他們的身心發展。兒科醫師指出,孩子身體動作發展的重要時期是0-6歲,建議爸爸媽媽們把握此階段帶孩子們做適度的運動。

禾馨新生婦幼診所兒科主治醫師陳映庄在臉書粉絲專頁「陳映庄醫師的育兒資訊站」發文表示,孩子0至3歲時,因為知覺以及大小肌肉尚不成熟,可以選擇能夠促進肌肉和 平衡感等發展的運動,例如溜滑梯、拍接球、盪鞦韆等。但需注意的是,旁邊一定要有大人在,以防意外發生。

孩子3至6歲時,身體逐漸成熟,也能做一些技巧性較高、團隊性的運動,例如腳踏車、直排輪、滑步車、飛盤、傳接球、足球等。對此陳映庄特別推薦游泳,不僅能活動到身體,同時還能學習到生存技能。而彈跳類的運動像是排球、籃球、跳繩,則是能有刺激長高的效果,建議家長也能讓孩子多嘗試。

陳映庄提醒,初期運動不要太拘泥於規則和訓練強度,有趣又多樣的運動玩法更能引起孩子的參與興趣。同時也要養成固定的運動時間,例如固定一週2-3次,這樣會比久久一次有效的多。

陳映庄也建議家長,不要只在旁邊看,最好一起下去陪孩子活動,除了促進親子關係,還可以順便減肥健身。

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